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经营好退休生活自留地
吴 敏
退休以后,生命中有了完全属于自己的新阶段,可以充分自由地按照自己的意愿选择新生活,耕耘属于自己的“自留地”.
耕耘“自留地”
退休以前,忙于工作,没有机会做自己爱好的事情,没有属于自己的“自留地”.退休后,有了大把时间,属于自己的“自留地”一下子从无到有,甚至很大.“自留地”是实现梦想的舞台,我们真应该仔细想一想,在这上面种自己喜欢的“菜”.
曾经,我们急匆匆地赶路,像一列急行的火车不敢也不想停下来,忽视了沿途的风景,忽略了心灵的真正需求.退休后,我们可以慢下脚步,学会忙中偷闲,追求闲适的生活情趣.正如鲁迅在随笔中写道：“我们于日用必需的东西以外,必须还有一点无用的游戏与享乐,生活才觉得有意思.我们看夕阳、看秋河、看花、听雨、闻香,喝不求解渴的酒,吃不求饱的点心,都是生活上必要的——虽然是无用的装点,而且是愈精炼愈好.”
如今,社会又给我们提供了老年大学、健身广场、球场文化馆、文化宫等公用设施.可以根据自己的爱好、特长,选择自己愿意和喜欢做的事情.如唱歌、跳舞、画画、打球、下棋、扭秧歌、练书法等.退休后有一块能充分体现自我的“自留地”,在这块自留地上陶冶情操,增添情趣、丰富生活,老有所学,老有所乐.人生有了这种“闲庭信步,看云卷云舒,观花开花落”的诗意,就拥有了一种雅致的意境,一种回归自然、轻松和谐的心态.如此,老年身心就会更健康,晚年生活就会更精彩.
善待“自留地”
经营“自留地”,也要讲究“科学种田”.
退休以后,既要搞好生活的衣食住行,丰富一日三餐,注意科学的营养膳食,更要有良好的生活习惯和生活规律,身体健康才能真正体味出生活的快乐.
一要量力而行.根据自己的实际情况和锻炼的水平,选择适宜的形式与方法,进行一些速率均匀、动作缓慢、强度不大的活动.如：练保健操、练气功、打太极拳、慢跑、快走、走跑交替等.活动项目不宜求多、翻新,体验到健身的效果就行.
二要循序渐进.每次锻炼的活动量要适度,以稍觉疲劳为度,坚持一段时间之后而不感到疲劳时,再逐渐增加活动量.
三要持之以恒.体育锻炼只有坚持不懈、持之以恒才能有效,从参与中养成锻炼的习惯并产生兴趣,从兴趣的产生中获得发自内心的欢乐.
四要注意安全.老年人锻炼要讲究科学,每个动作节奏以及用力大小、时间和内在意向都有其规律和特点,如莽撞不讲科学,将会适得其反.锻炼之前要做准备活动；锻炼时注意场地环境的安全,要懂得一些体育卫生常识.
守护“自留地”
守护“自留地”贵在有恒心.老来有块“自留地”得之不易,需要倍加珍惜.应该有个“栽种”计划,还要有个长远规划,无论刮风下雨、灾害侵袭,都要固守田园,雨过天晴要加倍维修,不辍耕耘、创造丰富多彩的晚年生活,花开不败,果满枝头,让自己的晚年又是一个丰收季.
守护“自留地”需要同心协力.夫妻间应该培养相同的志趣,同耕一块自留地.这样,才能互相协助,互相支持、互相帮助.有了亲情和友爱的支持,才能体会自我耕耘的喜悦,心灵更加自由,生活也增添了乐趣.
守护“自留地”需要广交朋友.“自留地”的耕耘过程,应该有更多朋友参与,朋友多了,种什么有见解,如何种有交流,收成好能分享,就会将退休生活“自留地”植满绿洲,盛载快乐.
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