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欣赏0.8的生活态度
胡逢掖
日本著名医生、作家贺志贡提出的“0.8生活”已成为一种流行的健康方式.何谓“0.8生活”？就是不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱.笔者以为,这种健康方式是有科学道理的.我们践行“0.8生活”应贯穿于衣食住行、工作、劳动、健身、娱乐、学习等日常生活的全过程.
“0.8”生活：衣食住行不过头.“0.8”生活就是要坚持穿戴八分暖、吃饭八分饱、饮用八杯水、睡觉八小时、日行8000步、养生八珍汤.反之,穿戴过暖、吃得过饱、饮水过多、睡觉时间过长、日行过程太长,都是对健康不利的.
“0.8”工作：发挥余热不强求.老年人在身体条件允许的情况下,返聘单位、社团工作、服务社会当志愿者,奉献余热回报社会的精神值得称道.但老年人“0.8”工作就要力所能及、量力而行,不可与年轻人较劲,不可死打硬拼,要劳逸结合,张驰有度,不为赚钱工作,而为兴趣做事,以充实晚年生活.
“0.8”劳动：量力而行不过度.体力劳动无论是田间劳动还是园艺劳动,也无论是家务劳动还是其他劳动,这对于“畅其积郁、舒其筋骨、活其血脉、缓其急躁”是大有禆益的.而老年人“0.8”劳动就是要有张有弛,重在适度,不是为生计而劳,而是为健身而动.因此,劳动必须是轻微的、缓慢的,而不是繁重的、紧张的,劳不过疲.
“0.8”健身：贵在坚持要适度.当下,老年人健身项目繁多,有动有静,有集体有个人,但无论哪一门类项目、哪种健身方式,都必须是舒缓的、渐进的、持之以恒的,而不是紧张的、激烈的、一曝十寒的.“0.8”健身就是要严格把握气候变化、锻炼时间、运动强度、身体适应性等情况,控制在适时、适度的范围内.任何不顾条件、锻炼时间过多、强度过大,都会适得其反.
“0.8”娱乐：适可而止不无度.打、玩,唱歌、跳舞,把握好“度”,无可厚非.这对于调节情绪、放飞心灵、活跃脑筋、愉悦身心是有好处的.“0.8”娱乐就是不要欢乐无度,迷恋不休.特别是打牌娱乐除控制在适时适度外,还要有个良好的心态,做到得意时不过喜,失意时不过悲.
(责编：辛娅)
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