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寿命健康公式
汪宝树
21世纪以来,医学发展已经让人类平均寿命增加30年.生于1900年的美国女孩,她们的平均寿命是48.9 岁；如果生在2005年,平均寿命可以达到89岁.
寿命和平均寿命是两个概念.寿命指的是个人所活到的岁数；而平均寿命则是以男女各半数人口为对象,根据他们的出生年份,推测出他们可能活到的平均岁数.这就是现在常讲的平均寿命的依据.
据2006年统计,世界人口总数已接近65亿.世界卫生组织（WHO）曾公布全球191 个国家居民平均寿命排行榜.按概率统计,日本人名列榜首,平均寿命为82岁,其中男性79岁,女性86岁,65岁以上高龄人口占21%.后面依次为澳大利亚、加拿大、法国、西班牙、新加坡、希腊、以色列、意大利和瑞典,这些国家人口平均寿命在78～80岁.美国平均寿命为77.6 岁,冰岛77 岁、瑞士72.5岁、希腊72.5 岁、摩纳哥72.4岁、安道尔72.3 岁,中国平均寿命为71.98岁（北京市居民平均寿命为80.09 岁）,古巴为68.4 岁,泰国为60.2 岁,越南为58.2岁,缅甸为52岁.寿命最短的是撒哈拉以南非洲国家津巴布韦、赞比亚和马拉维,因受到艾滋病困扰,人口平均寿命分别只有36 岁、38 岁和40岁.塞拉利昂低于34岁.
现在科学家费尽心机挑战的是人类平均寿命极限.丹麦大学科学家卡亚里·克里斯顿森最近提出新观点：20 世纪中期以来,每隔10 年,北欧百岁人瑞的数量就增加一倍.他认为,长寿并不违抗生命极限.据调查,2005 年的一位65 岁老人,与1965年的一位60岁老人健康水平几乎一样,这意味着科学已经在40 年里把人类的“健康寿命”增加了5 岁.美国加利福尼亚大学的研究显示,仍然健在的最老寿星的年龄呈不断上升趋势.如生于1756年、死于1857 年者,年龄为101岁.而生于1884年、死于1993年者,年龄为109岁.19世纪60 年代,最老的寿星为101岁；到了20世纪60年代,则上升为105 岁；到了20世纪90年代,迅速上升至108岁,应该是值得努力的争取目标.
海外有人为健康寿命拟出一个相应的“健康公式”,即决定寿命的因素：生活占50%,遗传占20%,环境占20%,医疗占10%.争取健康寿命的条件是：合理平衡的饮食能增寿15～20年；经常服用净化胃肠道吸附剂和消除游离基的抗氧化剂,可增寿5～7年；40岁以后正确选择适合个人的维生素疗法,又能使人生延长3～4年.此外,受过高等教育和拥有较高智商、情商、逆商及有文化素养的人,寿命还可增加3～4年.每天生活在新鲜空气里,少受污染,多散步,又能远离衰老4～5年.倘使一个人的生理机制决定他能活到60岁,加上争取健康条件再延长30～40年,那么他就可以高质量地活到90～100岁了.
摘自《科学养生》2016年第2期图/童玲
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