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走走走，说走就走
孟如一
每天6000 步,是走路最健康的步数.
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》建议成年人每天进行累计相当于6000 步以上的身体活动.专家认为：每天走6000 步≈3 至4 千米行走距离≈30 分钟中等强度运动.
一步一步走出健康
主动流汗简称“动汗”,中医理论对“动汗”评价很高,认为“动汗为贵”.汗的成分中,98%是水,2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等.出汗不仅有给人体降温的功能,更为重要的是,人体内的许多垃圾,如乳酸、尿酸等废物；如多余的氯化钠甚至毒素,如重金属、化学物质等；还有许多脂肪等有机物质,是不能完全通过大便、小便排出体外的,必须通过汗腺来排出.
人在排出“动汗”的时候,体温一升一降的过程让血管更有弹性.不过,运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢.每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗,自我感觉不过度疲劳,把握好时间.
秋高气爽的季节,让每个人都能感到神清气爽,当然如果做运动的话,感觉会舒服很多.尽管现在健身的方式种样繁多,但一直以来走路都被世界卫生组织认定为是“世界上最好的运动”.
研究表明,走路多的人身体会更健康.无论是徒步旅行还是记步运动,都可以起到锻炼身体的作用.专家认为每天走6000 步才能达到健身的效果,这究竟是为什么呢？
千步走,活得久
俗话说“饭后百步走,能活九十九”.这6000 步最好一口气走完,只要一口气把这6000 步走完,你的健康状况就会有质的改善.最佳的锻炼时间是早上8~10 点.
我们的心脏一天通过跳动要往外打10万次血,血出去后还得回到心脏.谁在起作用？全身的640 块肌肉.只要肌肉运动,就会把血挤回心脏,我们的眼睛打开、闭上、再打开,眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路,每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏.
把胳膊摆起来,最好摆到齐肩平,把步子迈开,配上呼吸.每天坚持15 到20 分钟,比走两个小时都要有效果.
赶走疾病助排气
人吃五谷粮食,就会产生气,但是气一定要从后面排出来,走路就能帮助你排气.发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘,每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时,胃胀、胃酸、肠道胀气就会统统远离你.
人老了,个子矮了,脚却大了,这是走路的不良姿势造成的.教大家一个矫正脚型的方法：每天晚上遛弯时踮着脚走（走路时脚后跟抬起,前脚掌着地,交替行走）,坚持一段时间,会有一定改善.
走走走论文范文结:
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1、永远跟党走论文