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篮球运动对中学生身心健康的影响

孙群鸿1,李帅帅1,杨建鹏2

（1.西安体育学院研究生部,陕西西安710068；2.陕西省大荔县高明东白池小学,陕西咸阳715101）

收稿日期：2016-04-21

作者简介：孙群鸿（1992~）,硕士研究生.研究方向：武术理论与教育方法.

篮球运动是一项能够促进人德、智、体、美全面发展的运动项目.

篮球运动的增智、健身、教育、社交等功能使它成为一种适合在学校广泛开展的体育项目.积极开展篮球运动可以丰富校园文化生活,增强师生的合作交流,培养团队合作精神.中学教育是小学教育的检验,同时又是高等教育的基础,而且青春期的中学生正是生长发育的旺盛时期,对青少年的健康成长十分的重要.中学教育不仅要提高学生的文化知识水平,更要促进学生的身心健康发展,从而为未来的高等教育和毕业工作打下严实的基础.

1中学学校篮球运动的特点

1.1教育性

在篮球运动的各种活动中,不仅内容精彩而且包含着十分丰富的教育内容.因此,篮球运动对增强学生身体素质、丰富校园文化、促进团队合作精神和培养爱国主义精神都有独特的意义.篮球运动主要以球队的形式展现,通常分为集体训练和比赛两部分,而要想在篮球运动中获得比赛的胜利,不仅每位队员要有超强的个人技术能力,而且还要队员之间的协调配合,做到战术与技术的有机结合.这种协调配合必须以健康的道德情感为基础,队员要有超强的责任心与集体荣誉感.因此团队不仅要在比赛中配合,平时在教学、训练中都要培养集体主义精神,从而养成良好的道德情感,更好的促进正确道德意识形式.

1.2健身性和增智性

篮球运动不仅对技术和战术有很大的要求,同时对身体素质也有很大的要求,在篮球运动中同场对抗性十分的激烈,只有良好的身体素质才能完成跑、跳、投等动作.经常参加篮球运动,对人的生理机能、心理机能都有很强的促进作用,对提高身体的生命基础水平,以及发展灵敏性速度、力量、弹跳等身体素质具有积极作用.合理地参加篮球运动,能全方位地起到健身、增智的作用,这是篮球运动的特殊价值.

1.3形式灵活易开展

篮球运动的形式灵活,容易开展,对人数、性别、年龄等都没有限制,学生在课余、课外以及假期都可以进行篮球运动,而且篮球运动成本低,运动量易于控制,是大众化的运动,因此学校篮球运动在课余广泛展开.

2当代中学生身心发育特征

2.1生理特点

青春期由于内分泌的发育,中学生的身体外形发生了很大的变化,身高、体重、腰围、胸围、肩宽在短时间内快速增长,变得肌肉壮实、骨架粗大、外形外貌及行为动作也随之变化,特别是身高和体重变化迅速增长.

青春期体内机能发育,促使各种器官和组织的各种机能迅速增强,慢慢走向成熟.12岁左右肺开始得到发育,男生在十七八岁左右肺活量基本可以达到或接近成人的标准,女生比男生要早一两年.这时的中学生的血压与脉搏日趋稳定,神经系统与血液循环系统也迅速发育.大脑发育基本成熟,大脑皮质的沟回组织已经完善、分明,神经元细胞也完善化和复杂化,神经系统的结构与机能基本接近成人,并且对各种调节作用逐步显著.

2.2心理特点

中学阶段大脑智力飞跃发育,特别是脑和神经系统的结构域机能的迅速发展,为心理发育提供了良好的生理基础.中学生的思维开始快速发展,能够独立思考,寻根究底和质疑争辩,从而促进了记忆力、观察力、想象力和联想力的同步发展,使整个智力水平都得到了飞跃式的提高.

中学生的个性也随着身体和智力的发展逐步形成.这时的中学生独立的增强,自我意识强而不稳,对一些事物可以做出准确的判断和提出自己的见解.但有时对自我的认识和评价过高或过低,心中经常被这些矛盾所困扰,如在人际交往中顾及面子,有较强的自尊心,对别人提出的评价比较敏感；对感情的认识不成熟,容易冲动；在遇到失败与挫折时容易气馁,表现出比较迷茫、悲观的消极情绪.但是总体来说,中学生还是活泼开朗、热情奔放、充满,对人生充满斗志、奋发向上的,在这一时期对人格的完善与重塑是十分重要的.

3篮球运动对中学生生理健康的作用

3.1篮球运动对中学生身体发育的作用

3.1.1篮球运动对中学生心肺功能的影响中学生处于身体发育的黄金时期,身体有很大的可塑性.篮球运动活动量大,经常参加篮球运动,可以增强心肺功能和血液循环功能.高强度的篮球运动可以让心脏变得更加有力,脉搏输出量也会增加,动脉血管壁的中膜也随之增厚,弹力纤维的数目也会增加.这些都有利于身体的各种器官的供血和机能的提高,运动时呼吸系统与机体代谢加强,肠胃的吸收能力变强,消化液分泌量增大从而改善肝脏功能更好运行,提高整个消化系统的功能.

3.1.2篮球运动对中学生内脏功能的影响心肺功能和消化系统等功能的增强,为中学生身体的健康发育提供了前提条件,能加强新陈代谢,促进营养物质的吸收,使身高、体重、胸围和骨密度等快速发育.人的正常皮下脂肪含量是15%~25%,现在的青少年肥胖人数上升,身体素质下降.篮球运动的高强度性,能够帮助机体燃烧多余的脂肪,增长肌肉力量,保持关节的柔韧性,可以控制体重,改善外形和外表,使中学生的体格健康发育.

3.2篮球运动对中学生身体素质发展的作用

3.2.1发展力量素质力量素质是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作（收缩和舒张）时克服内外阻力的能力.篮球运动员只有具有良好的力量素质才能更好地完成篮球运动中的变向、抢断、起跳、投篮等各项运动.篮球运动对身体的上下肢协调力量,膝、腕、踝关节及腰腹的力量要求比较大,中学生力量发展的敏感时期,经常参加篮球运动可以促进身体各方面力量的健康发展.

3.2.2发展速度素质速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间内能够完成某种运动的能力,通常可以看作成反应速度、动作速度和位移速度.篮球运动场上情况灵活多变,它的攻守转换节奏快,各种战术的配合都要求运动员要有灵敏的反应速度,以适应场上瞬息万变的战机.要有迅速地位移速度,只有在快速的移动中才能够打出高效的进攻和进行有效的防守.敏捷的动作速度可以进行快速突破、抢断球和篮板球,为胜利打下基础.因此篮球运动对中学生速度素质的发展有非常大的作用.

3.2.3发展耐力素质耐力素质是指人体在参加运动时可以长时间进行运动,通常可以认为是抗疲劳的能力,它是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志.篮球运动对长时间、高强度的对抗对神经、肌肉及心肺等系统的能力要求非常高,所以耐力是篮球运动必备的素质.中学生经常参加篮球运动,可以使机体的耐疲劳能力大大增强,能在学习和生活中保持充沛的精力和旺盛的斗志.

3.2.4发展灵敏素质灵敏素质是指人体在各种条件下,能够迅速、准确、协调、灵活地完成各项动作的能力,是人体各种素质的综合表现.篮球运动对运动员的灵活性要求非常强,在篮球场上要求运动员灵活多变,在相对应的时间内能够及时反应,采取相应的对策.中学生的身心处于发育旺盛时期,经常参加篮球运动,可以极大提高其灵敏性,对学习和智力的提高有非常大的促进作用.

4篮球运动对中学生心理健康发展的作用

4.1有利于培养中学生的人际关系和团队协作精神

现在的中学生受到父母宠爱,存在自私和以自我为中心等特点,再加上复杂的人际关系.例如,家长要求过高、教师过多干涉课余生活、同学之间的误会等,使学生出现一些自责、孤独自卑和自我轻视等问题.面对错综复杂的人际关系,一些心理存在问题的学生选择自卑、自责来逃避和缓解,这不利于他们的健康成长.篮球运动可以增强学生与学生、教师与同学、子女和家长之间的的沟通和了解,这就为中学生人际关系的发展提供了很好的平台和机会,使他们自责、孤僻和自卑的倾向得到有效化解.一场篮球赛可以使整个团队联系在一起,每个成员都会相互配合、互相支持和鼓励,有利于培养团队合作交流意识,促进心理健康发展.

4.2有利于培养中学生的吃苦耐劳精神和顽强的意志力

随着社会经济水平的提高,父母对孩子过于溺爱,使许多孩子失去了锻炼的机会,不利于孩子身心健康的发展.篮球运动是各种跑、跳、投等动作组成的一项受广大青少年喜欢的体育运动,而且运动量的大小也可以随意控制.经常参加篮球运动可以增强身体素质.在比赛时,大家为了取胜的目标,能够体现出积极进取、敢于拼搏和勇敢顽强的精神和意志力.篮球运动有其严格的规则要求和严谨的战术配合,参加篮球运动可以使学生养成遵守规则纪律的习惯.

4.3有利于中学生的个性发展,培养健康意识

个性是一个人的特性及其所持有的价值标准.在篮球运动中,学生可以认识到自己特点,同时也明白拥有一个健康身体的重要性,从而更加重视自己的健康状况.这有助于学生正视自己,对中学生个性心理的健康发展有巨大作用,培养健康意识,促进身心健康发展.

4.4促进课外娱乐活动,发展中学生的智力

篮球运动是普及和开展程度最高的球类项目之一,深受广大青少年喜爱,很多中学生将篮球作为运动选项.篮球运动的趣味性强,技战术形式多样.学生在球场上可以展示个人的技术,同时也可以与同伴协同配合来展现团队之间的智慧和创造力.中学生课程多,压力大,没时间顾及身心健康,在课余时间参加篮球运动,不仅能够锻炼身体,还能丰富课外生活,这对中学生的文化知识学习和身心健康发展有很大的促进作用.

5结语

篮球运动是一项能够促进人德智体美全面发展的运动项目,它不仅能够增强中学生的身体素质和心理协调能力,而且还能培养学生的团队合作精神以及爱国情怀,同时对其吃苦耐劳的精神和顽强的意志力也是很好的磨炼.中学生是身体发育的黄金时期,经常参加篮球运动不仅对其身体发育有很大的帮助,而且对其心理的发展也有很大的改善作用.在这一阶段利用中学生对篮球的喜爱并抓住这一优势,不仅能使中学生的身体素质增强,同时对心理健康的增进也有极大的帮助,从而逐步形成健全的人格.

参考文献：

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篮球运动论文范文结:

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4、运动杂志