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吃花生好处多
1.可保持心脏健康.有研究表明,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低坏胆固醇的含量,让心脏更加健康.
2.可稳定血糖.花生会减缓碳水化合物的吸收.如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高.
3.可控制食欲.因为花生是“高饱腹感”食物,若在早餐时吃花生或花生酱,能减少这一天的进食量.
4.可减少结肠癌风险.据分析,是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用.
花生怎么样吃功效多?
1.做花生豆浆.可达到健脾益胃、益气养血、润肺止咳、通便滑肠的功能.
2.做花生甜杏泥.早饭前、晚饭后食用,可润肺止咳.
3.做花生红枣汤.花生与大枣配用,能补脾益血、止血,对脾虚血少、贫血、血小板减少性紫癜、血友病等出血有一定疗效.
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