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3个习惯让你比同龄人老10岁
同样30岁的人,为什么会看起来比别人老,这并不是天生的,很多时候一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快.再昂贵的化妆品都比不上良好的生活习惯.
1．经常熬夜睡眠不足
工作、家庭,常常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延.而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态.并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发现它对健康的益处.
2．难以抗拒甜食的诱惑
过多的甜食不但会让你的腰围猛增,而且还会让你的肌肤变暗沉,皱纹也会增加.这是一种自然的代谢程序：糖进入血液,附着蛋白质形成新的有害分子,称为晚期糖基化终末化产物(AGEs).你吃进去的糖越多,AGEs产生的也就越多；这些物质会伤害外周蛋白,如胶原蛋白和弹性蛋白,这些蛋白都是保持肌肤紧致、有弹性的.《英国皮肤病杂志》的一项研究发现,这样的衰老会在35岁左右产生,并且随着年龄增加,衰老速度加快.
3．压力巨大心情郁闷
生物学研究表明,压力会增加血液中的激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度,使得血压升高以及抑制免疫力.如果压力长期不消除,身体的自身恢复会延迟,血管会变硬,可能会使脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩,使你感到自己变老了.
深呼吸是科学家推荐的首要对抗压力的方法.每天清晨和晚上临睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口气到嘴里,最好能吸出“嗖”的声音,吸入持续时间为默数8下.然后轻轻地从鼻子呼出,持续默数3下.屏住呼吸保持默数7下,然后再吸,如是重复3次以上.
（摘自环球网）
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