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神经衰弱的非药物疗法

神经衰弱是一种常见病、多发病,尤其是脑力劳动者患此病的比例更高,其主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等.本病属中医“不寐”“心悸”“郁证”等范畴,可采用非药物治疗与药物治疗相结合.下面介绍一些非药物疗法.

站马步:两脚开立,两脚间距离约相当于三只脚的长度,屈膝下蹲,脚尖内扣,目视前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间.每天练习2次,每次5~10分钟.站马步不但能够培养元气,而且可以调节气息,让人感觉心情舒畅、精力充沛.

打太极拳:打太极拳时要排除一切杂念,集中精力,使中枢神经系统得到很好的休息和调节.神经衰弱患者初练时以练简化太极拳为好.简化太极拳动作较少,容易学习和掌握,每次可打1~2遍.

捏脊:神经衰弱患者多同时有食欲不佳、消化功能紊乱等症状,捏脊可以调整植物神经功能,使食欲旺盛、消化良好.自行捏脊不太方便,但可以捏背部的中下端,可能的话,最好请家属或医生帮助进行,由上到下,一捏一松,反复捏2~3分钟,每日1~2次.

按摩:失眠时可按揉小天心(大小鱼际之间)、内关穴各100次,也可擦涌泉穴,即用一只脚擦另一只脚的脚心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次.头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部.

心理疗法:研究发现,人在精神好时,体内会释放一些有益于健康的激素、酶等.这些生化物质会把脑细胞的兴奋性与血流量调节到最适宜的程度,有助于中枢神经失调的机制恢复平衡,从而松弛大脑.

饮食疗法:①莲子、百合各30克,瘦猪肉200~250克,加水煲熟,调味后服用.②天麻10克,猪脑1个,清水适量,用瓦盅隔水炖熟服食,每日一次,一般3~4次可见效.

此外,起居规律、劳逸结合,也有助于该病的治疗和康复.

(摘自《中老年时报》,路凌荐)

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