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心态平和的人做梦都美（等3则）
心态平和的人做梦都美
据美国《医学快报》报道,芬兰图尔库大学和瑞典汇武德大学的心理学家近日发现,梦境中的经历能反映一个人的心理健康水平.
研究人员要求552名身体健康的志愿者填写测量清醒时心态状况的问卷,评估他们的情绪和压力水平.在接下来的3个星期里,参与者每天早上醒来时记录前一晚做梦的日记,并对梦中体验到的情绪进行评价.分析结果显示,日常心态平和的人在做梦期间的情绪更积极；焦虑程度高的人就连做梦时负面情绪也多.
研究人员表示,梦境中的内容是精神健康程度的衡量标准之一.心态比较平和的人在梦中也能比他人更好地调节自己的情绪；生活中容易焦虑的人情况可能正好相反.研究人员提醒人们,日常多注意提高情绪控制力和自控力,减轻焦虑,这样做可以帮助你做个香甜的梦.
吃点巧克力心衰风险低
英国有超90万人患心力衰竭,其中近1/3的患者在确诊一年后病逝.近日一项新研究表明,适当食用巧克力可降低心衰的发病几率.
美国纽约的西奈山伊坎医学院的查亚克里特·克里特纳翁博士带领研究小组对57.5万名个体数据进行分析整理,发现巧克力有益心血管健康,具体来说,每个月食用3块巧克力,可令心衰发病风险降低13％.克里特纳翁博士指出,巧克力是重要的黄酮类物质来源,有助于减少血管炎症发生,增加“好”胆固醇的数量.更重要的是,黄酮类物质能够通过增加一氧化氮起到扩张血管、加速血液流通的作用.
此前,英国阿伯丁大学、曼彻斯特大学、剑桥大学和东安格利亚大学联合进行的另一项研究显示,经常食用巧克力的人患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险降低了一成左右.黑巧克力是最健康的巧克力,它含有的黄酮类物质最多,糖分最少.专家同时也提醒,巧克力中含有大量饱和脂肪,食用巧克力也要注意适量.
健康生活方式能预防老年记忆障碍
东芬兰大学老年流行病学
教授米拉·基维佩尔托领导的研究团队对1262名60岁以上、存在记忆障碍风险的老年人进行研究.研究人员对其中一半受试者实施了该研究团队研发的强化生活方式指导,包括特定食谱、运动、脑力训练以及心血管病风险管理等.作为对照组,另一半受试者则接受标准生活方式的指导.
经过两年时间,两组受试者的健康状况呈现出明显区别.基维佩尔托在接受《赫尔辛基新闻》采访时说,接受强化生活方式指导的受试者自我感觉生活质量有所提升,他们患其他疾病的风险也显著下降.
基维佩尔托说,老年记忆障碍形势相当严峻,已成为一种全球性挑战.阿尔茨海默病（即老年性痴呆）是其中最常见的一种,不仅导致患者本人痛苦,对家庭和社会也是一种沉重的负担.
基维佩尔托建议,为预防老年记忆障碍,身体锻炼应包括有氧运动和肌肉练习；脑力训练应包括阅读、填字游戏、下棋及学习外语等；饮食应清淡且多样化,多吃蔬菜水果和鱼类, 少吃红肉.另外,积极参与社交活动也是提高记忆力的一种重要方式,“因为孤独是许多身心健康问题的源头”.
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