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预防打鼾8妙招
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯.
2.远离烟酒.吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒.只有保持鼻、咽部的通畅,才能减轻鼾声.
3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动.
4.鼾症患者多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物.
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制.
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞.可在睡眠时背部垫一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠.
7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物.避免剧烈活动.
8.鼾症患者还应预防感冒,并及时治疗鼻腔堵塞性疾病.
（摘自《健康报》 文/杨舒玲）
预防论文范文结:
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1、预防医学杂志
2、预防医学论文
3、现代预防医学杂志
4、实用预防医学杂志
5、中华预防医学杂志