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睡到凌晨经常醒，多半是肝郁
魂不安,则睡不稳
辽宁中医药大学附属医院康复中心康复医师袁敏哲说,从中医角度讲,睡眠质量和肝有着很大的关系.中医认为“五脏藏五志”,“肝藏魂”,就是说肝脏管着魂魄.究竟怎么管呢？肝藏血,白天的时候,肝脏就让血液流到四肢百骸当中去,人才可以运动胳膊、运动腿,还可以思考问题.而到了晚上,所有的血液就要全部流回到肝脏,去养肝脏所藏的魂魄,而晚上我们正常要做的是什么呢？就是睡觉.也就是说,只有肝脏有充足的血,才可以收摄住人的魂魄,人才可以睡得安稳、踏实,睡眠质量才能高.
举个例子,凌晨1点到3点正是肝经最旺盛的时候,如果肝火过旺、肝气瘀滞,人夜晚就会有虚烦不安的现象,魂不安,就睡不安稳容易醒.还有的人有梦游、梦呓的习惯,这也是肝没有履行好职责,没有藏好魂.
针刺可以安神助眠
用针灸方法安眠古代就有记载.针灸是通过协调阴阳,扶正祛邪,疏通经络,来达到改善睡眠的目的.袁医生讲解道,人体在睡眠正常的情况下,保持着阴阳相对平衡的状态.如果有导致失眠的原因作祟,比如肝气郁滞、胃气不和等,都会导致阴阳失和而失眠.像很多凌晨易醒的病人,可以取太冲穴、百会穴、印堂穴、安眠穴、神庭穴、神门穴等要穴来施针,通过疏肝解郁,安神助眠,来解决失眠的问题,效果是非常好的.同时,可以配合一些穴位来自我按揉.平时多敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴.在痛点处敲、揉5到10分钟,直到痛感消失,对解决睡眠问题也会有很大的帮助.
常吃益肝食物,保持心态平和
枸杞性温,是补肝的佳品.据《本草纲目》记载：“枸杞,补肾生精,养肝明目.”作为药食两用的进补材料,枸杞有多种食用方法.最好的吃法是干嚼后咽下.不要高温煮,会破坏其中的营养成分.另外,用枸杞泡水代茶饮,也能养肝补肾、清肝明目.
袁医生最后叮嘱大家,避免肝气淤滞,一定要保持心态的平和.因为中医认为,肝主疏泄,心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能,肝脏疏泄的太过与不及都会对机体产生影响.只有保持平和的心态,才有利于肝脏的保健.■
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