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最大力量训练在部队体能训练中的应用

[摘 要]在部队体能训练中,最大力量训练是其中的一个重要内容,而且这样一种训练方式,能够使学员的身体增强爆发力.通过对最大力量训练的概念、此种训练的作用以及方式进行总结,来试着分析一下最大力量训练在部队体能训练中的应用策略.

[关键词]最大力量;部队体能训练;应用策略

[中图分类号]E08[文献标志码]A[文章编号]2096-0603(2018)27-0149-01

之所以要对学员进行体能训练,是因为想要借由这些方式来使得学员的身体形态、身体素质以及机能和心理能力得到提高,而且通过运动训练学、解剖学、生理学等方式,能够使一些训练方式得到有效的创新与应用,这也是对传统训练方式作出的一种延伸.其实仔细观察,能够发现不少体能训练方式都能够从部队军事和体能训练中找到对应之处,由此在平时训练过程中需要对这些现代化训练方式的优秀成果进行借鉴与吸收,以此来使得最大力量训练能够在部队体能训练中得到更好的应用.接下来,本文将从最大力量训练的概念、作用以及方式出发,来试着探讨一下最大力量训练在部队体能训练中的应用策略.

一、最大力量的概念以及其产生的作用

(一)最大力量的概念

所谓的最大力量,指的是学员在训练过程中能够将自身的最强的力量爆发出来,也就是常说的“爆发力”.要对学员的最大力量进行训练,主要就是借由一些训练器材以及方式来将学员的爆发力培养到极致,从而使得学员在竞技的时候能够将自身的最大力量爆发出来.一旦学员的最大力量得到锻炼,他们便可以将这一能力应用进各种竞技活动之中.众所周知,人的体能是由多个要素构成的,包括力量、速度、坚韧、耐力以及灵敏,而在这几个要素中,力量是最基础的.学员在竞技性质的体育训练中,只有使自身的力量运用得当,才能够使自身的最大力量在训练中爆发出来.而且人体的核心部位是由最大力量来稳定的,从而使得学员的身体重心能够得到有效的控制.但是人体的最大力量是需要进行爆发的,所以只有使人体的爆发力加强,才能够让学员由内而外表现出更加协调的“发力”.

(二)产生的具体作用

通过将最大力量训练应用到部队体能训练之中,能够产生以下作用:其一,可以使人体的脊柱以及骨盆得到稳定,从而使学员的身体姿势更加正确与稳重.因为人体所表现出来的动作技术的差异完全取决于人身体的协调性.人的重心会根据人姿势的改变而发生变化,所以一旦人的身体出现变化,那么人体的能量也会跟着消耗.最大力量的训练也需要身体的平衡性,只有将这些技能训练到,才能够将“爆发力”激发出来.就比如说,人在跑步时,需要尽量减少身体的摇晃,以此来使得身体的能量有所节约.又或者是在与其他人对打时(如散打),学员要做的便是尽可能将对方的重心稳定性破坏掉,还要保证自身不要摔倒.其二,使身体的控制力以及平衡能力得到提高.因为在部队体能训练中应用最大力量,所以会使得身体在面临各种情况时永远保持在一个“临界点”,一旦突破这个临界点,那么学员身体的最大力量便会被激发出来,从而使得他们能够将身体最大力量爆发出来.在此种情况下,最好的方式便是需要对自身的控制力以及平衡力进行提高,才能够使学员身体的最大力量产生相应的爆发.其三,可以使运动时的能量输出得到提高.也正是因为这些好处,才使得最大力量被应用于部队体能训练之中.

二、最大力量在部队军事训练中的应用

(一)注重常规最大力量训练方式

部队在进行体能训练的时候,如果要对学员的最大力量加大训练,能够发现这样一个问题,即这一训练方式与传统的力量训练方式存在不同.而最大的不同,便在于训练学员最大力量的时候,需要让学员将整个躯干以及骨盆未知的肌肉都调动起来,而不是只注重腰腹的训练.所以在实际训练中,教练不仅需要要求学员懂得采用一端固定并且向心收缩的方式,还需要让学员注意两端固定的静力性收缩方式.

(二)关注特殊最大力量训练方式

刚刚所提的是比较常见的,但是在部队体能训练中,为了跟上部队的整体水平,一般都会采用一些比较适用于部队的最大力量训练方式.但是因为在部队之中,受到各种条件的制约,从而导致部分训练方式没办法展开.但是仍旧有一些可以开展,如软梯、爬绳之类的,这样一些方式比较容易展开与推广.此外,部队还可以开展这样一些训练方式,比如说可以让学员在不借助任何器械的情况下进行徒手训练,这一训练方式对场地的要求不高,在任何场地都可以开展.又或者是利用部队的一些器械来对学员的最大力量进行训练,从而使得学员能够在“S-E-T悬吊系统、平衡碗、平衡板”训练中,将自身的最大力量爆发出来.

总的来说,想要将最大力量训练有效应用进部队体能训练中,最好的方式便是需要对这一训练方式的概念以及它所产生的作用有明确的认知,然后在此基础上采用一些有效的训练措施,从而使得学员的最大力量能够得到有效的养成.

参考文献:

[1]唐云.消防部队体能训练存在的问题及对策[J].当代体育科技,2014(33).

[2]周立群,黄辉.对部队院校体育设施现状、管理及规划的思考[J].军事体育进修学院学报,2010(3).

力量训练论文范文结:

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