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不良情绪易短命
健康长寿是现代人的美好愿望.所谓健康,不仅指躯体健康,还包括心理健康.世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上、精神上和社会上完全安宁的状态,不只是没有疾病.”
通过体格锻炼可以促进躯体健康,而重视情绪锻炼,则可以促使精神健康.现代人要想健康长寿,情绪锻炼比体格锻炼更为重要.国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》中指出：“一切不利的影响因素中,最能使人短命夭亡的,莫过于不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦、忌妒和憎恨等.”近年来,中国医学家也十分重视情绪与疾病关系的研究.我国曾有一批医生经过多年研究发现,他们所诊断、治疗的病人中,患胃疼、恶心的病人有很多是因不良情绪所引起,他们认为,情绪不良会增加胃酸分泌,易致溃疡病.
现代心理医学研究表明,一个人心情舒畅,精神愉快,中枢神经系统处于最佳功能状态,那这个人内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态,使整个肌体协调,充满活力,身体自然也健康.为此,心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快情绪如快乐、喜悦等；另一类是不愉快情绪如悲伤、焦虑、沮丧、紧张、憎恨等.为了健康,现代人不论是愉快或不愉快情绪都应控制在适度范围内.如当受到挫折时不要气馁,事业有成就时不要目空一切,忘乎所以.古人云：“祸兮福所倚,福兮祸所伏”,就包涵了这个道理.
那么,现代生活应怎样注意情绪锻炼呢？
其一面对生活变化应保持开朗明快心境和愉快情绪,遇事冷静,客观分析判断.其二要多方面培养自己兴趣爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,择其所好,从事这些活动可修身养性,陶冶情操.其三对己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事.其四不要过于计较个人得失,不要常为鸡毛蒜皮的事儿而动辄发火,忿懑要克制,怨恨要消除.其五常从事力所能及的体育运动,既能锻炼筋骨,增强体质,又能使人心情舒畅,精神愉快.其六保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系,这样可使人心理上得到满足,感到家庭和社会的温暖.总之,愤怒时要制怒,宽容；过喜时要收敛,抑制；悲伤时要转移,娱乐；忧愁时要释放,自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静,沉着.无论遇到什么事儿,都要随遇而安,冷静思考,泰然处置.
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