珍藏版类专科开题报告范文 跟治愈拖延症十个珍藏版技巧类论文例文

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治愈拖延症十个珍藏版技巧

●比较后让自己接受

当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后,我认识到拖延其实就是一种自我欺骗.人性生来懒惰,如果有一个舒服温暖的被窝,我是不会愿意起身去寒冷的户外.那么,拖延的产生本质也与这个有关,我们更希望去做简单的快乐的事情,而不是令我们痛苦的工作.

●切断干扰源

在我们的生活中有很多干扰源,例如手机、电脑、网络等,当我们想要专心做一件事情的时候,尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时,应该把所有可能会打断我们专注状态的东西全部切断.

●禁止多任务操作

有的时候,单线程工作可以让我们保持高度的注意力,让我们更快的完成任务,从而减少拖延的次数,培养立即完成的好习惯.

●不要追求完美

我们所拖延的大多数任务,都是因为我们把它想得太难了,太痛苦了,当我们把起点放低,我们会立即去做.

●坚信自己的实力

最让我痛恨的一种人就是整日告诉他人“你不行,你不可能做到,你的想法很愚蠢.”这种人不知道抹杀了多少怀有梦想的人.如果你相信自己,就要忽视那些弱者的话.

●等待他人是可笑的

有的时候能够完成任务的真正途径只有一个,那就是自己去做.我们有的时候指望别人能够做某件事情,还不如自己去做,虽然痛苦点,但是我们可以掌握工作的进度,而不是想方设法督促他人.

●创建拖延任务列表

我们可以给自己建立了一个拖延任务列表,在这个列表里,罗列了很多平常没有时间去做的事情——比如学习园艺、看一本有意思的书等等.

●拖延只是个想法

当拖延的想法开始在脑海中盘旋的时候,我们要做的就是静静观望,而不是接受自己头脑的指示.佛家有个观点叫做观照,当我们内心滋生邪念的时候,静在那里,以第三人称的视角观照自己的内心世界,不要评判,不要妄动.

●设定专注时间

当我不想做某一件事情的时候,我通常给自己设定一个计时器,例如20分钟,我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务,没有任何借口推脱.这种方法很有效,时间管理就是将大的时间切分成小块时间,更易于我们去操作,是一种化整为零的思想.

●分解任务

再大的任务也可以分解成很多小的子任务,将每个子任务分配到自己的可用时间里面,当所有的子任务被完成,那么一个看似不可能的艰巨任务也就搞定了,而不是内心充满畏惧造成拖延.■

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