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总觉得自己丑是一种病
在这个看脸的时代,很多人都很在意自己的外表,不少人常常为自己的形象所困扰.在生活中,有的人总是觉得自己丑,无论别人怎么说都不听,甚至不敢照镜子.那么老是觉得自己丑是怎么回事？
有一种病叫“恐丑症”
就像女性总想减肥一样,觉得自己丑,其实是大多数女性的心理状态.美国有个公司调查了2200名女性,其中高达70%的女性都不同程度为自己的外表感到烦恼.
我的眼睛是不是太小？鼻子是不是不够挺？腰是不是不够细？胸部是不是太小？腿是不是太粗……不同地域的女性,面对的烦恼却很相似.
多数人觉得自己丑,但是并不影响自己的日常生活,但是有1%到1.5%的人对自己外表极其不自信.他们无法正确看待自己的相貌,视颜值为生命.其病态的自尊使病患对身体某些部分感到自卑.
很少有人意识到,这些问题其实是精神上的.尽管有人去寻求心理医生或者精神科医生的帮助,也可能因为拒绝谈起自己对于容貌的担忧,而被误认为是强迫症或者抑郁.
如果总觉得自己太丑,甚至影响生活、工作、社交,就可能得了一种还不为大众熟悉的心理疾病——“想象丑陋综合征”,俗称为“恐丑症”.在精神病学分类手册中,这种专注于想象外表缺陷,并因此感到痛苦,影响工作、社交或其他重要方面的精神障碍被称作躯体变形障碍,属于强迫症的范畴.严重者可导致抑郁、孤僻、过度整形和社交恐惧等.在学业和事业上没有明确的奋斗目标,不经常与人交流则是形成这种不健康心理的重要原因.
恐丑症的表现：
●总觉得自己不够美,永远觉得自己不如别人
●对镜子有强迫性需求,离开镜子就感到不安
●会通过发型、服装来掩饰自己的“缺陷”,生怕被别人发现自己的丝毫不足
●每天大部分时间都在苦恼“为什么我不够好？”
心理问题必须配合心理治疗
现在整形技术发达,但恐丑症患者由于无法正确认识自己的外表,即使做完整形手术也不能得到缓解,甚至可能加重.而且多数人并不是真的长得丑,只是他们自己觉得自己丑.所以,还是要进行心理方面的调整和治疗.
每个人都有优点和缺点,对于真正懂得生活的人来说,容貌是一个次要的元素,只有积极的思想和行为才是最为关键的.只要我们从自己力所能及或自己能掌控的事情做起,把自己目前的主要任务完成好,并不断从多方面肯定自己,那么就会渐渐发现自己是优秀的.
对于容貌,既然无从改变,那么就接受它.一个人的自信,来自于对世界和生命的认知.要主动探索自己的内心活动,客观且多角度综合地看待他人对自己的评价.如果能调整心理状态,相貌将不再是负担与烦恼.
此外,还有几种有效的方法可以一试：
1.心理暗示美容法
具体的做法就是放松心理,排除杂念来想象自己很美丽,可以放一些轻柔的音乐,或是在大自然中进行,在潜意识里进行一种心理整容,以此来调节自己不自信的心理状态,心情改变了,恐丑症也自然会消失.
2.多听听别人客观的说法
不要固执相信自己的眼睛,有时要多听听别人的说法.一个两个人说你美,你可能会怀疑.但是当你身边的人都觉得你不丑,你就要相信,小缺陷并不影响你的美丽.
3.转移注意力
当人有很多空闲时间,就容易把注意力都放在自己关注的体象上.但是如果你找到比关注自己体象更有趣更有意义的事情,你的视线就会从体象上转移开来.
4.多运动
运动是释放压力的最好方法.通过运动,会让你重新塑造起健康而富有活力的审美观念,减少对形体美的错误理解.
编辑/刘柳
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