恐惧方面论文写作技巧范文 与如何赶走周一恐惧症类论文写作技巧范文

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如何赶走周一恐惧症

去年研究生毕业后,我进了一家广告公司做策划.由于广告业的工作节奏比较快,再加上缺乏广告策划的经验,经常会感到力不从心.面对没完没了的工作,我的心里滋生了强烈的厌烦情绪.为了排遣这种情绪,每到周末,我总是把自己的生活安排得很满.周日晚上折腾到很晚才睡.而周一早上,迟迟不愿出门上班.即便到了公司,也精神萎靡、郁郁寡欢,出现莫名其妙的头痛、腹痛等症状.我知道自己一定是有什么地方不对劲,但又说不上来.

———晓娴

从你的状况来看,可能患上了“周一恐惧症”.和你一样,很多职场人士都容易出现“周一恐惧症”.由于对单调工作的厌倦和对美妙假日生活的留恋,到了周一人的神经系统不够兴奋,一下子难以适应快节奏的工作方式,自然也会引发不适应的现象.而且,由于人们担心星期一又将面临新的任务,实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力.

【处方】

工作早安排首先,找一份自己喜欢的工作,并做好职业生涯规划,这样,工作就更有积极性和动力.其次,可以在周末放假前就做好下周的安排,注意别把星期一的工作安排得太满.

调节好睡眠周末玩乐当然是可以的,但在周日就要做好两方面的事情:生理上的准备和心理上的“预热”.生理上,安排好睡眠,保持正常作息.心理上,在周日晚上告诉自己,周末已经过完,接下来就要切换到工作模式.

学会自我放松周一上班,在开始工作前利用几分钟时间,舒适地坐在沙发或椅子上,从头到脚让自己完全放松.在全身松弛下来后,转而调整呼吸,进行腹式深呼吸.如此练习一会儿,就可以有一个很好的状态投入工作了.

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