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焦虑症饮食上哪些食物不能吃？
如今患有焦虑症的人非常多,这种疾病不仅仅危害的是人们的心理健康,同时也会给身体健康带来不利影响.据小编了解,很多焦虑症患者之所以患病与日常饮食脱不开关系,例如当心情不好的时候,大量吃肉喝咖啡,就可能产生焦虑情绪.那么,焦虑症哪些食物不能吃呢？
咖啡因会对神经系统产生刺激,造成应激激素皮质醇释放,引发“战斗或逃跑”反应,加剧焦虑和睡眠障碍.
苏打水和能量饮料会让焦虑恶化.它们不仅含有咖啡因,很多产品还含有人工甜味剂,如阿斯巴甜,会显著降低大脑中让人感觉良好的血清素含量,进而加重不良情绪.
这种所谓的健康零食含有大量食品添加剂,会升高大脑中谷氨酸的含量,可能加重焦虑和压力感.
含 氢化植物油,是反式脂肪的一种,这种成分也存在于炸薯片、曲奇等零食中.反式脂肪会导致大脑血流量减少,引发焦虑、抑郁等问题.
精制碳水化合物,如面条、白面包、糖等,会迅速升高血糖,破坏心情.
番茄沙司等调味品是高 唐玉米糖浆的隐蔽来源,与面食一样,也容易造成血糖水平骤然上升,引发焦虑.
有些人会借酒浇愁,但酒精提升情绪的作用是暂时的,它会扰乱中枢神经系统的正常运转,加重焦虑,导致情绪失控.
既然吃这些食物会令人容易产生焦虑症,那么吃什么食物可以缓解焦虑症呢？首先,推荐焦虑症患者可以适当喝一些酸枣仁汤,它可以起到抑制中枢神经系统且具有镇静的作用.如果焦虑情绪引发了失眠等症,建议可以试一试三味安眠汤.
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