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中医保肾六妙招
吞津养肾
口腔中的唾液可分为两部分,清稀的为涎,由脾所主；稠厚的为唾,由肾所主.涎和唾都含有重要的活性物质,与人的消化能力和免疫能力有关.
饮食保肾
能够补肾的食物很多,比如核桃、韭菜、虾、羊腰等.按五行学说,黑色入肾,许多黑色的食物,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等,都有补肾的功效,可斟酌食用.
睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用.睡眠不足会引起早衰,这就与其损伤肾精有关.如果一段时间睡眠不好,就会感到心烦气躁、两腰酸痛、手脚心发热,这都是肾虚的表现.许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历,尤其是有慢性肾病的病人,若不注意睡眠,很容易导致病情恶化.
有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射.这时一定要及时如厕,将小便排干净.否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏.若有憋尿的习惯,时间久了,小便可能会刺痛有血,甚至会得膀胱癌.
大便要畅通
中医认为“肾司二便”,肾主管大小便的排出.一旦大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲乏,恶心呕吐.肾气亏虚,也会引起排便无力,甚至排便时头昏眼花,多时也不能排出.也有的表现为大便稀溏,夹有不消化食物,伴有腰酸膝软,头昏耳鸣.因此,保持大便畅通也是保肾的法宝.
护足保肾
肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对冷气或电风扇；怕冷的人不妨穿着袜子睡觉,以免受寒；不要赤脚在湿浊的地方长期行走；脚脏了要及时清洗,避免浊气入内.每晚睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴,有引火下行、引气血归肾的作用,是护足保肾的重要方式.
( 摘自 环球网)
中医论文范文结:
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