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吃饭，混着嚼容易吸收等
1吃饭,混着嚼容易吸收
近日,“日本经济新闻网”刊文指出,“口中调味”吃饭法可促进消化,增强饱腹感.日本咀嚼学会理事、静冈县立大学食品营养科学部井映子教授指出,“口中调味”吃饭法,即小口按照蔬菜、肉、主食、汤的顺序进食,细嚼慢咽后将食物一起咽下.比起单吃饭或菜,可增加咀嚼次数,使食物变得更细腻,让营养成分更容易吸收,从而增加唾液分泌量,促进消化.日本女子营养大学副校长香川康雄表示,这样吃饭可减慢血糖上升速度,即使吃得比较少,也可早早刺激大脑“饱腹中枢”,起到抑制食欲的作用,避免吃得太多.
2手机改变脊柱曲线,一代人将受困扰
美国脊柱神经外科学家兰曼在《脊柱杂志》发表文章说,手机等电子产品正在改变一代人的脊柱曲线,越来越多人因为长时间使用智能手机引起颈部和背部疼痛,出现椎间盘问题,且患者呈现年轻化趋势.兰曼说,照当前这种情况,一个8岁孩子可能到2 8岁时就需要动手术了.为缓解颈椎和脊椎压力,兰曼建议,编写短信时把手机放到眼前,与眼部保持同一水平,最好同时使用双手拇指编写,使脊柱两侧均匀受力.使用台式电脑时,显示器应与双眼保持同一高度.至于笔记本电脑,最好使用单独的鼠标和键盘,以便抬高显示器,与双眼保持同一高度.
3 脸长的男人智商高
日本国立癌症研究中心最新研究发现,利用传统方法制作的米酒,能抑制胃癌细胞生长.研究人员将米酒去除水分和酒精后,利用米酒中含有的B谷固醇处理人体胃癌细胞,结果发现,癌细胞增殖得到抑制,肿瘤抑制基因也增加了.研究人员将人体胃癌细胞移植到模型鼠身上,并每天给它们口服注射米酒,结果发现,肿瘤生长速度明显减慢.米酒含有大量的B谷固醇,对癌症有预防效果,还有助于前列腺健康,也能降低胆固醇水平.研究人员建议,烟民经常喝一些低酒精含量的米酒,能够促进胃部血液循环,增加胃壁的供血量,有效降低胃病发生几率.
4 男人肚子胖可能和睡眠有关
吃得并不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”,这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠.美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量,包括皮下脂肪和内脏脂肪.研究负责人克里斯滕．G．海尔斯指出,内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关.
夜间平均睡眠时间不超过5小时者,内脏脂肪含量增加32%,在6～7小时之间的人,脂肪增加13%,不低于8小时增加22%.海尔斯说,睡眠时间究竟多少合适,因人而异,但是“极端睡眠”即每晚少于5小时者,应引起注意.
5胃不适,少嚼口香糖
很多人为了清新口气、放松精神,都爱随身携带口香糖.虽然咀嚼口香糖能有助减压、清洁牙齿,但另一方面,咀嚼时间过长也会导致胃酸分泌过多.
人在咀嚼时,口腔中的唾液与胃部的消化液会大量分泌出来,这是自然的生理反应,嚼口香糖也不例外.口香糖尤其是木糖醇口香糖其成分偏凉,不容易被胃里的酶分解,进入肠道后,吸收率很低,容易在肠壁积累,过量摄入就会对肠胃造成刺激和伤害,很容易引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等疾病.有胃病的人更不宜过多咀嚼,长时间咀嚼会反射性地分泌大量胃酸,空腹状态下还会出现恶心、食欲不振、反酸水等症状,长期下去还会导致胃溃疡和胃炎的发生.
6 家里养这种花,让你分分钟变秃头！
近段时间,郁金香大量上市,上海市民刘女士便买了些回家放在室内欣赏.但没多久,刘女士忽然发现自己的头发有脱落的迹象.对此,园林专家邬志星表示,郁金香确实不宜种在室内,因为郁金香花中由于含有毒碱,会散发在空气中,在室外可散发到空中再扩散掉,在室内不易散发.时间一长,会引起头发、眉毛脱落等症状.邬志星曾作过调查,一些喜欢摄影的人过多去郁金香花丛中拍照,都会掉发,落眉毛,长期接触种郁金香人不进行防护会秃顶.邬志星提醒,在郁金香开花集中期,赏花时间最长不能一次超过2小时,头发少者去赏郁金香更不宜在花丛中长时间逗留.
7 谨记！不要在临睡前洗澡
睡前洗澡是不少人的习惯.但北京大学第一医院医生刘建湘提醒,晚上洗澡得早一点,洗完就睡,反而睡不好,特别是喜欢泡澡的人.
有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的活动,都可能影响人们正常入睡.因为只有当人体体温降到特定温度时,才会安然入睡.这看上去好像和让人们睡觉前泡澡有些出入,实则不是：洗澡可以使人心态放松,洗完擦干,能加速身体“冷却”,使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量,释放得越多,进入睡眠就越深.主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说：“这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了,只是不宜在睡前泡澡.”
吃饭论文范文结:
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