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血管回春有妙招
血管回春有妙招
胡大一
提到血管保养,很多人认为这是老年人才会关心的事.但近年频频曝出的白领猝死事件,正是心脑血管疾病日益年轻化的征兆.血管天敌黑名单
“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高” 饮食,可以说是血管的头号“天敌”,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化,导致血管不畅通.老熬夜累血管
长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,导致心率加快、血压升高,进而增加心血管系统的压力.如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死.
有氧运动少,血管垃圾多
久坐导致体重增加,会让心脏负担加重,影响心脏血液循环,这些都会间接引发高血压,加重冠心病.长期不运动,血管内的垃圾就会逐渐累积,形成粥样硬化斑块.
积蓄坏心情,血管没精神
精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化.老生气、压力大,血管也容易变硬.要想有个健康的血管,保持良好心态很重要.
一句口诀让血管回春
我们该如何打败血管天敌呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱,日行万步路,吃动两平衡.
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、
红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性.醋也能软化血管、降低血脂.当然,最重要的还是要坚持均衡饮食,多吃蔬果,警惕“四高”食物.
持续运动不偷懒
英国研究发现,长期、持续的运动,能明显改善心血管疾病患者的血管功能,甚至还能预防心肌梗死复发.每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,同时增加心肌活力,防止胆固醇在血管内累积,对防治心血管疾病有一定功效.
饮绿茶少喝酒
绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化.不提倡饮酒护血管.大量饮酒升高血压、血甘油三酯,导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化.
（摘自腾讯网）
血管回春有妙招论文范文结:
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1、心肺血管病杂志