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有关身体控制和平衡的户外运动游戏10则
魔力圈（小班）
上海金山区朱泾罗星幼儿园
黄佳辉/设计
目标：提高反应速度、身体控制和平衡能力,培养团结协作精神.环境创设：总数比幼儿人数略多的直径为40 厘米的红、黄、蓝、绿塑料圈若干个,每种颜色塑料圈的数量相等.
玩法1 大灰狼来了
游戏开始,幼儿分散在操场上扮演各种小动物,教师扮演大灰狼.待教师发出“大灰狼来了”的口令后,幼儿在被“大灰狼”抓到之前快速跑进“魔力圈”站立,每人限进一个圈,双脚不能离开圈（如图1）.站进圈内的“小动物”表示安全,而没有站进圈内的“小动物”则表示已被“大灰狼”抓走,到一旁休息,停止游戏一次.
指导要点：
1.初次游戏时,幼儿在听到口令后可能会在圈边逗留或不断选择圈圈,教师可用倒数“5、4、3、2、1”的方法提醒他们抓紧占圈.
2.待幼儿熟悉游戏规则后,教师可用各种方法干扰幼儿,如用手轻推、轻拉幼儿,给幼儿挠痒痒等,让其在身体姿态改变的情况下能避免自己走出圈圈,从而达到控制身体和锻炼平衡能力的目的.
玩法2 魔力圈变颜色了
游戏开始,幼儿分散在操场上扮演各种小动物,教师扮演大灰狼.幼儿根据教师提示（塑料圈的颜色、口令等）,在被“大灰狼”抓到之前快速找到相应颜色的“魔力圈”,并进圈站好（如图2）.站对颜色圈的“小动物”表示安全,站错颜色圈的“小动物”表示已被“大灰狼”抓走,到一旁休息,停止游戏一次.
指导要点：
1.教师要注意设计好各种颜色“魔力圈”之间的距离,相同颜色的圈圈尽量分开放,以免幼儿在找圈圈时相互碰撞.
2.待幼儿熟悉游戏规则后,教师可根据幼儿的情况提出各种动作要求,如：黄圈——单腿站立,红圈——蹲下,蓝圈——屁股着地手脚抬起等.同时,教师可进行简单的干扰,如用手轻推、轻拉幼儿等,迫使幼儿在身体姿态改变的情况下保持平衡.
玩法3 魔力圈变少了
游戏开始,幼儿分散在操场上扮演各种小动物,教师扮演大灰狼.教师将操场上塑料圈的数量减少至幼儿人数的一半,幼儿根据教师提示（如“两个人一组站一个圈”“三个人一组站一个圈”等）,在被“大灰狼”抓到之前快速找到与提示人数相等的玩伴,在“魔力圈”内站好,双脚不能站在圈外（如图3~5）.站对人数的“小动物”表示安全,站错人数的“小动物”表示已被“大灰狼”抓走,到一旁休息,停止游戏一次.
指导要点：
1.游戏要遵循由易到难的原则,先从两人一组站立一个圈开始.在幼儿熟悉游戏规则之后,教师可逐渐提高难度,增加站圈人数.圈圈的数量根据站圈人数递减.
2.教师也可一同参与游戏,以保证每个圈内的人数相等.教师可对身体控制和平衡能力较强的一组幼儿进行适当干扰,如推、拉、抱幼儿等,以提高幼儿控制身体和保持平衡的难度.也可通过让幼儿改变圈内动作,如幼儿面对面抱、背对背抱、前后抱等,提高难度,达到锻炼效果.
单杠（小、中、大班）
上海普陀区曹杨新村第三幼儿园
刘思源/设计
目标：锻炼上肢力量,发展身体控制性、平衡性、灵敏性和耐力.
环境创设：平整、空旷的场地,单杠、垫子、移动方向指示箭头若干.可投放三种不同高度的单杠（如图1）,比如,倒立支撑和屈膝前翻适合在较低的单杠上进行,在做吊单杠和吊杆侧移动作时可让幼儿根据身高差异自由选择单杠高度.
玩法1 吊单杠（适合小班）
幼儿正视前方,直立在垫子上,双手举起用力握住单杠,双手间距与肩同宽,双腿微微屈膝,连续悬吊10秒左右（如图2）.
指导要点：提醒幼儿双手握紧单杠,身体自然放松.
玩法2 吊杆侧移（适合中班）
基本动作同玩法一.幼儿双手握紧单杠后,根据单杠上的指示箭头方向轮流移动双手.
指导要点：指导幼儿身体放松,握紧单杠再移动.
玩法3 倒立支撑（适合大班）
幼儿双手紧握单杠,双腿膝盖后部紧扣单杠呈悬空状,双手轮流支撑在垫上（如图3~6）.
指导要点：提醒幼儿以虎口抓杠,双腿膝盖后部依次夹紧单杠.在用单手支撑垫子稳定身体后,另一只手再向下撑垫,完成双手支撑.
玩法4 屈膝前翻（适合大班）
幼儿双手握紧单杠,直臂支撑,抬头挺胸,屈膝前倾,再低头前翻,双腿向后上方顺势前翻,屈膝落垫（如图7~9）.
指导要点：引导幼儿以虎口握杠,腹部紧贴单杠,向前翻时低头蜷缩身体,完成前翻双脚落垫后,方可松手.可以一手扶幼儿背部,另一手扶幼儿膝盖,帮助幼儿完成翻越动作（如图10）.
双杠（小、中、大班）
上海黄浦区瑞金一路幼儿园
周栋/设计
目标：
1.发展上肢、腿部和腰、腹力量.
2.提高协调、平衡、柔韧等身体素质.
环境创设：平整、宽阔的塑胶场地；用两根高为130 厘米、长为280厘米的单杠排列而成的间宽为63 厘米的双杠,杠上用厚海绵和胶带包裹,杠下摆放若干个垫子.
玩法1 骑双杠（适合小班）
幼儿双手分别握住双杠,两腿分开坐在双杠上.两手向双杠前方移动,两脚勾紧双杠随之协调地前移（如图1）.
指导要点：刚开始,教师可站在幼儿的前侧方给予鼓励、保护.在幼儿有了一定经验后,教师可改为站在幼儿的后侧方保护,并逐步放手,让幼儿独立完成任务.
玩法2 吊双杠（适合中班）
幼儿双手握紧双杠,身体挺直放松,双腿屈膝,悬吊15 秒左右（如图2）.
指导要点：指导幼儿握住双杠时双手间距要与肩同宽,双脚要勾起,不能甩动,以保持身体平衡.
玩法3 边吊边移动（适合中班）幼儿上身直立,双腿屈膝,双手握紧双杠,然后轮换向前抓握、移动（如图3）.
指导要点：指导幼儿一手向前移动抓握时,另一手也要马上向前移动抓握,与前面一手保持合适距离,双脚不能向前甩.抓握双杠移动一会儿后可稍作停顿休息一下.
玩法4 走双杠（适合中班）
幼儿两脚分开,分别站在两根杠上,眼睛看着前面向前行（如图4）.
指导要点：要求幼儿身体直立,坚持走完全程.注意帮助胆小的幼儿,可以搭着他的手,以增强其安全感.
玩法5 手脚吊勾双杆侧移（适合大班）
幼儿双手握紧一侧杠,双脚勾住另一侧杠,手脚依次抓、勾,侧向移动至末端（如图5）.
指导要点：引导幼儿放松身体,眼睛看着双杠慢慢移动双手双脚.玩法6 仰面吊杠前移（适合大班）
幼儿抬头仰面,两手握住一根杠,两脚勾住同一根杠,手脚轮流向前协调地移动（如图6）.
指导要点：教师可以逐步增加难度,先让幼儿做仰面悬吊的动作,再过渡到分别移动双手和双脚,最后发展到手脚配合仰面在杠上移动.
吊环（小、中、大班）
上海黄浦区瑞金一路幼儿园周栋/设计
目标：
1.发展手臂力量、身体控制和平衡能力.
2.大胆尝试、坚持到底,体验成功感.
环境创设：在大型滑梯上距离地面1.8 米处装上滑轮吊环,吊环下铺平放若干块垫子.
玩法1 悬垂（适合小班）
幼儿双手握紧吊环,身体挺直放松,双腿自然下垂,悬空吊起10 秒左右（如图1）.
指导要点：教师在一旁保护,引导幼儿抓握吊环时眼睛向前看,当幼儿身体出现晃动时就立即抱住幼儿.
玩法2 悬垂前滑（适合中班）
幼儿双手握紧吊环,身体向前用力摆动,从滑梯的一端滑到另一端（如图2）.
指导要点：指导幼儿用下肢向前摆动来带动身体滑行.始终要跟着幼儿移动,切实做好安全保护工作.
玩法3 悬垂踢物（适合大班）
幼儿双手紧握吊环,身体伸直自然下垂,眼睛看球,单脚轻轻向前抬起踢球或双脚轻轻轮换向前抬起踢球（如图3）.
指导要点：引导幼儿看好小球的
位置,踢球时双手始终紧握吊环,踢1~2次即可.
滑板车（中、大班）
福建建瓯市实验幼儿园
吴海云/设计
目标：发展平衡能力及下肢力量.
环境创设：宽敞的场地,滑板车,路障.
玩法1 尝试站着向前滑行（适合中班）
幼儿学习上、下滑板与惯性滑行.上滑板的动作是：一只脚先踩在滑板前端,另一只脚仍踩在地上,身体重心移到已上板的脚上,上体微微前倾,膝弯曲,手臂伸展,以保持平衡.踩在地上的一只脚轻轻蹬地,然后踩到滑板的后部.这样保持平衡滑行一段距离后,再用脚蹬地,如此反复练习,在掌握较好之后,便可以滑行较长距离了,从刚开始滑行10米、20 米增加到50 米、100 米.下滑板的动作是：当滑板没有完全停下来,还在向前滑行时,将重心放在前脚上,然后像起落架一样把后脚放到地上.后脚落地后,重心随即转移到后脚,然后抬起前脚,使两脚都落在滑板的一侧.幼儿通过以上练习可以不断尝试在移动的滑板上调整身体姿势以保持平衡,感知蹬地力量的大小与滑行速度的关系.
指导要点：让幼儿在比较宽敞的场地自由滑行,提醒幼儿注意安全,如一只脚踩稳滑板后再滑行,注意滑行的方向与路线,速度不要太快,等等.
玩法2 有障碍滑行（适合大班）
1.幼儿绕路障“S”线滑行,刚开始两路障可间隔5米,比较熟练后,可逐步缩短两路障间的距离（如图1）.
2.幼儿在斜坡上、下滑行（如图2）.
3.幼儿绕路障360 度转弯滑行（如图3）.
指导要点：提醒幼儿下坡滑行和转弯滑行时速度不要太快.
玩法3 改变滑行中的身体姿势（适合大班）
幼儿快速滑行,当滑板平稳滑行时,将身体重心慢慢下降,双脚蹲在滑板上,继续滑行（如图4）,当滑板快要停下时再用脚蹬地,快速滑行,重复以上动作.幼儿除了蹲下,还可以将一只脚往后踢或抬腿（如图5~6）.
指导要点：鼓励幼儿尝试快速滑行,并尝试在滑板上做其他动作,如蹲下、抬腿等.提醒幼儿滑行中与同伴保持一定的距离.
攀登小能手（中、大班）
上海长宁区海贝幼儿园
茅文佳/设计
目标：
1.尝试攀登不同类型的绳索与梯子,发展身体控制能力.
2.探索不同的攀爬障碍的方法,感受活动的乐趣.
环境创设：蜘蛛网攀登架、竹梯、软梯、滑梯、网格攀登墙.
玩法1 攀爬滑梯（适合中班）
幼儿可借助助跑或手臂力量,由下往上攀爬滑梯（如图1）.
指导要点：鼓励幼儿通过快速助跑或用双手拉住两侧扶手的方法登上滑梯平台.
玩法2 登绳梯（适合中、大班）
幼儿手脚并用攀登绳梯,双手摸到顶端后再爬下来（如图2）.
指导要点：提醒幼儿攀爬时双手要牢牢抓住绳子,不能松手.
玩法3 登高敲锣（适合中、大班）
攀登网格墙至铜锣处,拿取挂在铜锣边的小锤敲击铜锣后爬下.也可按照预设的路线开展攀登或横移活动（如图3）.
指导要点：提醒幼儿向上伸手抓绳和抬腿向上踩绳的幅度要大,幼儿一只手敲锣时,另一只手要紧握绳子.能熟练攀爬的幼儿可以进行两人之间的登高敲锣竞赛.
玩法4 翻越绳网（适合大班）
从悬空的竹梯上爬上绳网,随后爬至顶点翻过去（如图4）.
指导要点：提醒幼儿翻越时双手要紧握绳网的横杠.
玩法5 翻越蜘蛛网（适合大班）幼儿手脚并用向上攀爬,到达顶点后翻越过去,再从网的另一面爬下来.
指导要点：对能力不强的幼儿,可以降低难度,比如在蜘蛛网攀登架上架竹梯,让幼儿沿着竹梯向上爬,摸到顶端横杠后就爬下,暂不翻越（如图5）.
快乐大蹦床（中、大班）
上海长宁区海贝幼儿园王莺/设计目标：
1.探索蹦床的各种玩法,锻炼下肢力量,发展平衡能力和空间感知能力.
2.感受蹦跳时的节奏,体验游戏的乐趣.
环境创设：直径大于5 米的一个蹦床；海洋球若干；在蹦床边固定一个篮球架.
玩法1 空中摆姿势（适合中班）
幼儿在蹦床上随意跳跃、大幅度地跳跃,可在空中停顿瞬间做出各种姿势（如图1、2）.
指导要点：
1.开展蹦床游戏前必须充分做好脚踝部的准备活动,跳蹦床时必须脱鞋,以免崴伤脚踝.
2.提醒幼儿要分散跳跃做动作,不要集中在一起.教师可用相机拍下幼儿的各种姿势.
玩法2 让海洋球蹦起来（适合中、大班）幼儿跳跃时,事先放在蹦床上的海洋球也会随之弹跳.幼儿跳得高,海洋球就越蹦得高（如图3）.
指导要点：教师要引导幼儿分散跳跃,不要跳到海洋球上,同时鼓励幼儿：“看看谁能让海洋球弹跳得更高！”
玩法3 看谁跳得高（适合中、大班）
3~4 位幼儿有节奏地一起跳跃,比比谁跳得更高（如图4）.
指导要点：提醒幼儿跳跃时要控制好身体平衡,双脚要同时垂直踩跳蹦床.
玩法4 追追逃逃（适合大班）
幼儿不断蹦跳,海洋球会随着幼儿的每一次跳动滚向脚边,幼儿要尽力不让周围的海洋球碰到自己（如图5）.
指导要点：提醒幼儿要注意观察脚下的海洋球,快速移动至海洋球较少的区域.
玩法5 灌篮高手（适合大班）
幼儿蹦起时设法将手上的海洋球投入篮球筐内（如图6）.
指导要点：提醒幼儿投篮时手不能碰到篮筐,也不能多人同时投篮,以防互相碰撞.
旋转小飞椅（中、大班）
上海普陀区曹杨新村第六幼儿园叶冠鸿/设计目标：
1.在旋转中控制身体姿势,发展平衡能力.
2.尝试多种玩法,培养协作能力.
环境创设：塑胶场地以及固定在场地上的旋转椅子,丝带、绳子、响铃圈等.
玩法1 铃儿响叮当（适合中班）
幼儿在脚踝和手腕处套上响铃圈,双手扶住旋转椅子的扶手,上体正直,以左右脚分别为轴旋转,可逐渐加快旋转速度（如图1）.当达到一定速度时,幼儿可依靠惯性旋转,响铃圈会发出响声.或者在幼儿手臂系上丝带,旋转时丝带会随人一起舞动（如图2）.
指导要点：
1.提醒幼儿旋转时双手必须紧紧抓住扶手,上体保持正直.对于平衡能力较弱的幼儿,可提示他降低速度,以单腿作轴旋转为主.
2.在熟悉了旋转椅子的特性后,可鼓励两名幼儿面对面双手同时抓住扶手,上体正直,左右脚依次为转轴,两两配合旋转.
玩法2 旋转报数（适合中班）
一名幼儿旋转,另一名幼儿为其报出所转圈数,数到10 圈就作一次轮换,以此类推（如图3）.
指导要点：指导幼儿学习封闭式数数,将从起点到起点的运动轨迹视为1圈.
玩法3 走钢丝（适合中、大班）
幼儿在转椅上做了旋转运动后,立刻来到地面上沿绳子走至终点（如图4、5）.
指导要点：幼儿刚从转椅上下来时通常会有些失重感,教师要注意保护.其他幼儿不要站在绳子周边,以免发生碰撞.
玩法4 转转乐（适合中、大班）
幼儿坐在旋转椅子上,双手扶住椅面,两脚依次蹬地旋转（如图6）.
指导要点：告诉幼儿要抓紧椅面,速度不能太快,确保安全.
小猴练本领（大班）
上海徐汇区乌鲁木齐南路幼儿园
潘浩翰/设计
目标：
1.提高脚踝及膝关节的灵活性,增强下肢力量,培养协作意识.2.提高身体的控制能力和对物体宽窄、高低位置的感知能力.环境创设：椅子若干、蓝色平衡凳若干、窄杆2 根、宽窄不同的桌子各2~3张.
玩法1 小猴自由练习攀爬行走的基本功
1.在小椅子上行走,体验身体重心前后交替移动的感受.
2.快速走过平衡凳,提高脚踝和膝关节的灵活性.
3.从前、后、左、右各个方向攀爬登上高低不同的桌子,在手脚交替用力的过程中注重配合,在手脚支撑状态重保持身体的协调（如图1、2）.
4.手脚并用、小心翼翼地爬过窄杆,体验对肌肉力度的控制、手脚交错前移时的身体用力次序、行进间对空间方位的把握.
指导要点：提示幼儿四散于场地中,自由攀爬、行走在高低、宽窄不一的器械上,注意保护好攀爬桌子的幼儿.
玩法2 小猴在不同的地方行走将椅子、宽窄高低相同的平衡凳、高低不同的桌子、窄杆组合在一起,尝试运动各种组合,表现出运动形式的多样性（如图3）.
1.组合一：各种器械按高度、宽度依次摆放.将最低的窄杆放在前面,然后依次放置略高的平衡凳、较高的小椅子和最高的桌子,以锻炼幼儿对于高度、宽窄不同的器械的适应和控制能力.
2.组合二：各种器械交替放置.可以将小椅子和桌子放在一起,将平衡凳或小椅子和窄杆放在一起.交替行走在各种不同高度、宽度的器械上,以锻炼幼儿对动作快速转换的控制能力.
3.组合三：将不同类型的器械随机组合.如将一根窄杆、三把小椅子、一张较宽的桌子、一条平衡凳、一张较高较窄的桌子放置在一起,提高幼儿对不同类型运动行为的应变能力.
4.组合四：在限定的时间里完成在不同器械、不同高度、不同支撑面上的练习.
指导要点：及时提示幼儿对各种运动行为进行转换,防止个别幼儿在动作转换时发生危险.
玩法3 小猴进行杂技表演
1.两人一组相向行走,在迎面互相避让的过程中锻炼身体的平衡支撑力（如图4）.
2.四人一组保持间距在限定时间协同完成练习,强调步调一致（如图5）.
3.多人一组步调一致搭肩单腿跳,体验重心出现高低起伏时各关节协同用力次序和缓冲过程（如图6）.
4.多人一组在保持间距的前提下,更好地控制身体的稳定,在不限定时间的情况下协同完成练习.
指导要点：鼓励幼儿大胆完成协同动作,同时通过调整幼儿的分组形成合理和安全的运动组合.
快乐小船员（大班）
上海金山区朱泾罗星幼儿园
黄佳辉/设计
目标：通过各种动作和姿势的改变,锻炼身体的控制能力,发展平衡能力.
环境创设：塑胶场地或其他软质场地,与幼儿人数相等的平衡板,绳子或纸棒等.
玩法1 小船员练本领
幼儿在平衡板上听教师指令做立正、蹲下、坐下、踏步等动作,并保持某个动作一段时间,不从平衡板上掉下来（如图1）.
指导要点：
1.幼儿初次尝试时可能会站立不稳,教师应提醒幼儿两脚向左右打开以保持平衡.
2.幼儿在完成基本动作后,教师可以各种方式干扰幼儿,如用手轻推、轻拉幼儿,迫使幼儿改变身体姿势,从而达到控制身体和锻炼平衡能力的目的.
玩法2 小船员过甲板
1.幼儿用各种方式（如爬行、侧走等）通过横向排列的平衡板,注意控制身体、保持平衡,不从平衡板上掉下来（如图2）.
2.幼儿用各种方式（如爬行、侧走等）通过纵向排列的平衡板,注意控制身体、保持平衡,不从平衡板上掉下来（如图3）.
3.幼儿两两合作,手拉手通过并排的两排平衡板,不让自己从平衡板上掉下来（如图4）.
指导要点：
1.幼儿在横向排列的平衡板上行进时,重心更多会左右偏移,教师可提醒幼儿将手、脚左右分开.幼儿在纵向排列的平衡板上行进时,重心更多会前后偏移,教师可提醒幼儿放慢行进速度,注意间隔距离,以免影响别人.
2.幼儿完成以上基本动作后,教师可将平衡板的排列方式作些调整,如将平衡板有一定间隔地排列,横排、竖排、无规律地排列,等等.教师可适当加入到游戏中干扰幼儿,如站在某一块平衡板上阻挡幼儿的行进,轻轻推、拉、撞击幼儿等.
玩法3 小船员比力气
1.幼儿分别站在相隔一臂半距离的横向放置的平衡板上,双手相互击掌,以将对方推下平衡板者为胜（如图5）.
2.幼儿分别站在相隔一定距离的横向放置的平衡板上,两人同持一根绳子或纸棒,以将对方拉下平衡板者为胜（如图6）.
指导要点：
1.幼儿初次游戏时,教师可将平衡能力相近的幼儿分在一组进行对抗.
2.幼儿熟悉游戏方法后,教师可将平衡板纵向放置,提高对抗难度.
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