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春天养肺,多做深呼吸

春季开胸宣肺正当时

一年之计在于春,春季是一年的开始.从太阳与地球的运转关系来说,从冬至以后,太阳已经慢慢向北回归.到了立春,气温开始慢慢回升.辽宁中医药大学附属医院主任医师吕晓东说,从中医的角度,这是人体阳气复苏的开始.阳气,在中医的术语中含义确切,但用解剖医学的语言来解释,还是相当复杂的一件事.总的来说,阳气是人体运行的积极力量,代表着运动、代谢的功能.经过冬天的低谷,人体的代谢在春天开始积极,所以,人体的氧气消耗量随之增加.开胸宣肺,提高每一次呼吸的量,这是生命循环的需要.在这个阶段,像川贝、桔梗、杏仁等具有开胸宣肺功能的药物,对我们的身体健康大有稗益.

呼吸系统疾病

为何高发

正因为春天是阳气生发的季节,人体运行刚刚开始进入到积极状态, 因而一些呼吸道的慢性疾病也开始高发.吕晓东进一步解释道,冬天里,身体渐渐对寒冷习惯了.而到了春天,天气转暖,人体内部系统却还来不及调整适应,这也叫接口效应,容易出现问题的地方总是在接口处,因为接口处不够结实.比如,掰竹子的时候,总是容易在节段处断开也是这个道理.而且这个时候,万物蠢蠢欲动,细菌、病毒等也随之活跃.而天气却总是不按常理出牌,忽冷忽热温度变亿.人作为恒温动物,特别是老人和儿童以及体质不佳的人无法快速适应气候变化,再加上没有适当加减衣物,疾病趁虚而入,很容易相互传播.不过,治疗一些慢性疾病,初春是很好的机会.当阳气出生,痼疾虽犯未深,是最佳的施治机会. 坚持锻炼,持之以恒

春季养肺最重要的是多做深呼吸.我们周围大多数人进行的都是由胸部肌肉活动产生的短浅呼吸,也就是胸式呼吸.其实,人们进行胸式呼吸时,肺部正在偷懒,工作的只有上半部的肺泡,而占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡都在“消极怠工”,长此以往,肺部的实际能力便会慢慢下降.如何把肺的积极性调动起来呢?腹式深呼吸是中医所提倡的.具体方法如下:叩齿,气沉丹田,用鼻子深吸气,用力让腹部、胸部充满气,不要停,继续尽力吸气,再吸到不能再吸时屏息4秒左右时间;再将腹、肺部的气慢慢用口呼出,呼出一条线,而且呼气过程中至少要8秒,不能中断.坚持下去,慢慢地我们的肺部就会自动形成腹式呼吸的状态,从而锻炼出一套强健的呼吸系统.

吕晓东最后提示,深呼吸功能锻炼应尽可能在户外、空气清新的地方进行,要持之以恒.一天中养肺的最佳时间是早7点至9点,这时肺脏功能最强,因此,在这个时段进行“深呼吸”会增加养肺效果.

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