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当心外伤诱发膝关节炎
今年最火的电影《战狼2》导演兼主演吴京,在拍摄《战狼2》时,他膝盖旧伤再次复发,每天开工前都要吃止痛片.体坛明星姚明、刘翔、李娜也先后因为膝关节等受伤不得不退场、停赛和退役,使众多崇拜者痛心疾首.
膝关节是人体中最大的关节也是结构最复杂的关节,它承担着全身的重量.人每走一步都离不开膝关节,可以说它真是“任重道远”,因此它受伤和患病的概率比较多,最常见的就是膝关节炎了.
膝关节炎的发生有多种原因,主要有：
创伤后逐渐出现的膝关节炎
有明确的外伤史,如剧烈运动引起的韧带损伤、半月板损伤、交叉韧带撕裂、软骨损伤、脂肪垫劳损等引发的.
慢性进行性退化性膝关节炎
常在中老年发病,随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化,关节变得僵硬而不灵活,关节软骨缺乏弹性.在疾病的初期,没有明显的症状,常表现为关节的僵硬不适感,活动后好转,遇剧烈活动可出现急性炎症表现.
类风湿性关节炎
早期以关节的滑膜炎症为主,继而侵蚀关节软骨,造成关节功能的严重丧失.
膝关节炎的治疗方法不少,但一般只能减轻症状,治愈不易.如何保护膝关节、预防关节炎？要做到六要：
一要注意保护膝关节,避免外伤.劳动时,要做好劳动保护.剧烈运动时,利用间隙按摩、理疗等保养关节.如有损伤不要硬撑,要及时治疗.
二要减轻体重,防止肥胖.肥胖往往加重关节面的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎.因此一旦体重超标,要积极减肥.三要合理运动,适当锻炼.运动可以增加关节周围肌肉力量,减轻关节疼痛和改善关节功能.运动要科学适当,切莫过度锻炼.可选择较缓和的运动方式,如游泳、散步、打太极拳等.
四要均衡饮食,适量补钙.多种食物适当搭配,以满足人体对各种营养素的需要.中老年人在膳食中应注意多食含钙食物,如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等.
五要加强关节防护,重视早期信号.要防止关节受潮、受凉.当出现反复膝盖疼痛、酸胀或天气变化时关节不舒服时,可能是关节炎初期发出的信号,应引起重视,及时就医治疗.
六要穿鞋舒适轻便,少穿平底高跟.穿平底鞋行走时,体重会过多地压在脚后跟上,会使人产生足跟、踝、膝、腰等部位的疼痛和不适.穿高跟鞋使膝关节和腰椎受到强压,长时间穿高跟鞋会出现退化性膝关节炎.所以最好穿松软、鞋底有弹性、有坡跟的鞋.
（摘自：2017年9月28日《大众卫生报》,文章有删节）■（编辑/黄 征）
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