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大成拳的推手法
推手是大成拳的“七妙法门”之一,是实作之前奏.由于试力和发力所具有的劲力效果均是在单练的状况下形成的,一旦真正投入使用,要想得心应手,使定态的劲力转化为动态的“活劲”,就必须保证在位阻状态下亦能发挥力的效能,推手就是有肢体位阻的双人试力形式.此外,不经推手虽然能直接进行技击训练,但要想达到触觉的灵敏性,非推手莫属.在双方手腕搭接的情况下,通过攻与防、控制与反控制的技法训练,可真实地感知力量、身法、步法、招法等诸多方面的综合应用,以形成临战状态下的有感皆应之本能.因此,推手是武术技艺的特殊表现形式.
在大成拳中,以单腕单臂相搭接的训练方式为单推手,以双腕双臂打轮缠绕的训练方式为双推手.下面分别介绍其具体练法.
一、单推手
（一）单推手空练
1. 定步练法
该练法实际上是矛盾桩与钩锉试力的有机结合.对于运行中的左臂或右臂而言,推之为试力,回之为桩功,不同的是手型与腕部的变化.下面以左式为例,介绍具体练法.
下肢站成左丁八步,左臂成矛盾桩的环抱状,左手空握拳,与肩同高,与自身成一尺二寸距离,右手置于腹前,拳心向下,与自身约半尺距离；然后,意想有人推我左腕,而我随推动的力量,使左小臂缓缓回收,待左腕回收至身前约八寸距离时,再使手腕内旋,拳眼斜向右后方,拳心向下；此动不停,在我意想推人手臂的前提下,左腕缓缓前推（如图1、2、3）；当左臂将要伸直时,再使左腕外旋,并稍向后拉,使之变为矛盾桩的环抱状.在整个过程中,右手可配合身体的运动而做适当的辅助动作.
右式练法与左式练法动作相同,方向相反.两式均要练习.
2. 动步练法
以左式的丁八步为起始状态,在左臂处于撑抱状态时,上身左转,右脚向右横跨半步,左脚提起跟进,前脚掌着地,使之另成一个左丁八步,然后将左手推出.此动作重复下去,即为圆形的步法运动.
当左手腕回收时,上身右转,左脚向左横步,右脚提起随之跟进,身体重心移至左腿,以形成另一个左丁八步,然后,将左手推出,此动作重复练下去,则为逆时针的圆形运动.左式练法的与上述动作相同,方向相反.
（二）单推手双练
1. 定步双练
我左臂呈矛盾桩式,只是将手变为空握拳状,右手置于体侧,对方左臂呈钩锉试力状,同样亦将手变为空握拳状,并以腕部内侧搭扣于我右小臂外侧,右手置于体侧（如图4）.
对方向我中线部位推进,当推至我胸前约七、八寸距离时,我再使左臂内旋,而对方则左臂外旋,呈矛盾桩式（如图5、6）；我以腕部内侧搭扣于对方小臂外侧,向对方中线部位推进,如此循环练习（如图7、8）.
2. 动步双练
在动步空练的基础上,我与对方搭手进行顺时针的动步单推练习,或进行逆时针的单推练习.
二、双推手
（一）双推手空练
1. 定步空练
下肢站成左丁八步或右丁八步,两臂抬起至身前,两手空握拳状,与肩同高,与肩同宽,与自身约一尺距离,两拳心斜相对（如图9）.
上身稍向右转,左臂左拳向右、向下再向左做半圆运动,使左拳置于腹前约半尺距离,右臂右拳向下、向右再向左上方做半圆运动,使右拳置于右肩前约一尺距离；此动不停,再使上身稍向左转,左臂左拳向右再向上做半圆运动,使左臂置于左肩前约一尺距离,右臂右拳向左再向下做半圆运动,使右拳置于腹前约半尺距离（如图10、11、12）.
如此练习循环不断,使左拳在身前做顺时针的圆周运动,右拳在身前做逆时针的圆周运动.做此练习时,要以腰为轴,以肩胯为动力,驱动两臂、两腕、两手不断地运动.
2. 动步练法
配合三角步练习：走一个三角步,两臂在身前画半圆；
配合垫步练习：走一个前进垫步,两臂在身前画半圆；也可走一个后退垫步,两臂在身前画半圆；
配合熊形步练习：走一个前进的熊形步,两臂在身前画半圆；也可走一个后退的熊形步,两臂在身前画半圆；
配合前进的三角步练习：以左脚在前为例,走一个三角步,两臂在身前画半圆,当右脚向前迈一大步、左脚跟上成左丁八步时,再使两臂在身前画一个半圆；也可做类似的后退三角步练习；
（二）双推手双练
1. 定步双练
两手呈空握拳状,左腕外侧置于对方右腕内侧为接,右腕内侧置于对方左腕外侧为搭（如图13）；然后,左臂向右做顺时针的圆周运动,右臂向左做逆时针的圆周运动,如此循环练习（如图14、15、16）.
在我与对方两臂相交的圆周运动过程中,要尽量向对方中线挤进,同时又要保护好自己的中线.
2. 动步练习
配合三角步练习；每走两个三角步,进行一个循环的双推手练习；
配合垫步练习：我进一步,对方退一步,或我退一步,对方进一步,完成双臂的缠绕运动；
配合熊形步练习：我走前进的熊形步,对方走后退的熊形步,两腕搭接做打轮动作；
配合鸡形步练习：我走前进的鸡形步,对方走后退的鸡形步,两腕缠绕完成打轮动作.
需要说明的是,推手练习伊始,两臂乃至周身难免会出现僵硬或不协调的现象.随着时间的推移,这种现象将逐渐消失,两臂会变得柔顺通达,整体则熟练轻灵.这个过程为推手的入门阶段.
此后,可通过一些技法训练来达到控制与反控制的目的,此为推手的第二阶段.在与同伴对练时,可以通过定招的发放对练,来检验攻防的有效性,如推手中的接放法、挂放法、擒放法、圈放法等.开始时与水平低的拳友互练,并在其身上试用,然后可在水平高的拳友身上试用,在试用中找出不足.
推手的第三阶段是深化精通的大法过程.此阶段包括听劲功夫、力点的应用、轻柔之法、多体位发放、波浪起伏五个方面.听劲的种类有听放劲、听拉劲、听挂劲、听断劲；力点的应用就是在推手中尽可能寻求对方的作用点,而使对方在自已身上找不到作用点；所谓轻柔,就是在放松的状况下感知棉里裹铁的柔化效果；多体位发放就是在任何间架情况下,均能有效地将对方放出；波浪起伏则是指我之行踪如波似浪,忽左忽右,忽前忽后,忽上忽下,忽进忽退,使对方无从适应.
推手的最高境界是进入亚实战状态,即让拳友以不同的招式向我进击,待我以腕臂触及对方后,先通过推手的技法或化解来势,或将其控制,然后以有效的手段或将其重击,或将其放出.如此操作熟练后,便可成为驾驭实战的真正妙手.
大成拳的推手法论文范文结:
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