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少年足球传统训练和渗透实战训练具体方法的不同点
赵龙江
（山东省胶州市胶莱镇马店小学 266300）
本训练方法并不是对传统训练全盘否定的,渗透实战训练方法也是在传统训练方法的基础上有所取舍和变化发展而来的.
按一节课的上课顺序讲解两者的不同点,一节课一般就是热身、球性练习、技术练习或者局部配合练习或者比赛、放松活动.
热身要立足实战,除了提高心肺功能的专门练习和全身肌肉的一般热身以外,要有针对性的热身活动.
比如说击球力量的肌肉练习,击球力量的来源有：1、最后一步助跑的力量,2、摆臂的力量,3、转体的力量,4、屈体的力量,5、摆动大腿的力量,6摆动小腿的力量.这六种力量各占比重不同,但是都要练习,热身运动中就要穿插这些力量的练习,不但可以防止受伤还可以提高击球力量.
再例如变向的练习,足球对变向的速度比直线速度的依赖程度更高,所以热身中要有变向跑的内容.
还有带球和跑动都是步伐移动完成的,所以热身中要有步伐练习的内容,可以利用训练软梯辅助练习,不但要有直线的还有折线运动的步伐练习,不但有正面还有侧面的,不但有前进的还有后退的,还有几种情况的转换的练习,因为实际比赛中情况很复杂,要立足于实战.
球性练习以颠球为基础,其他脚内侧、脚背内侧、脚背外侧、脚背脚前掌等的练习也要涉及,因为比赛中颠球基本用不着,颠球只是练习对球的整体控制能力.
基本部分的训练中,传统训练方法为了更快的掌握技术多采用静态或消极防守的练习手段,初学阶段可以采用这种方式,但是初学阶段也要穿插实战,有了一定基础之后静态、消极防守的训练方法就要少用或者不用,足球不但训练技术更要训练思维.要最大程度的避免把学生训练的松散,训练就是比赛,要让学生形成一种习惯,懈怠就是失败,让他们时时刻刻明白这个道理,什么是自动化,自动化就是一种习惯.要让训练和比赛无缝对接.举个例子：对抗、跑位、传球、接球、带球、过人、射门等技术具备一定基础之后就不要在单独练习了.因为比赛中没有独立存在的技术,都是技术和技术衔接完成的,可以把其中几项联系起对抗练习.经常有教练让学生练习打门时让学生把球摆成一排一个一个来射门,真正比赛时球是移动的总是打不好,支撑脚的位置总是选不好.例子很多这里就不一一列举.
放松部分主要功能是让疲惫的身心得到放松,但是这段时间可以从思想上讲解一些训练中的问题,从思想上训练学生,同时放松时间段最好多做拉伸练习,球员的身体柔韧非常重要,爆发力强的学生多数柔韧性差,柔润性差还会导致协调性差,经过一节课的训练肌肉韧带处于最好的柔韧性练习时期,同时拉伸也是一种放松方式,两者相互促进.
以上从一节课的开始到结束讨论了传统训练方法和渗透实战性的训练方法的不同点,总的来说一切立足实战,训练就是实战,比赛也是训练.
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