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释放压力的路径
◎和合
压力与抑郁是孪生兄弟.压力可促进许多疾病,包括癌症的发生、发展,也不利于患者的康复.因此,心身医学有一些重要原则：要鼓励患者学会及时释放压力,要让患者善于及时表达情感,或者,善于经常宣泄郁闷.这样做的目的是帮助患者尽快并充分释放压力.
释放压力的方式很多———该讲就讲,该哭就哭,这都是方法.为什么女性比男性长寿？因为女性更善于释放压力.为什么同样生了癌症,女性更容易康复？其中一个原因是,女性更愿意,也更善于自我释放郁闷及压力.女性走在一起唠唠叨叨,这是一种压力释放方式,有助于抗抑郁.
有个真实的案例：哈尔滨阿城市某局的领导患了肝癌,赶到上海诊治,请我去会诊.他住在单间病房.会诊时我见了他,总体情况不很好.我们在交流时,他夫人在一边哭泣,他嚷道：“哭什么哭！我都不哭,我都一点儿不怕,你哭什么哭？医生,我一点儿不怕！你和我直说,我是个汉子,挺得住！癌有什么好怕的！”我们出了病房门,在门外,他夫人就埋怨：“这老头就是倔,一声不吭！从来也未见他说过什么！”我说：“不会吧！你再开门进去看看,他肯定在擦眼泪.”果真,他正在流泪,并努力拭去眼角的泪珠.
其实,男人的坚强,很多情况下只是一种伪装和掩饰,是因文化角色塑造所导致的掩饰,掩饰自己内心真正的恐惧、不安及郁闷.这时候,最需要的是宣泄与释放,这才是真实情感的流露与表达,否则,绝对不利于健康！
男性生癌的概率比女性高,死亡率也大大高于女性.这与社会形象差异是分不开的.中国文化强调：男子汉有泪不轻弹,不能唠唠叨叨、张家长李家短的.平时,女性则喜欢和善于唠叨.唠叨可以算是一个好习惯,因为唠叨的过程就是宣泄的过程,可以及时倾诉.
我曾经治疗过一个近五十岁的女干部,是个女强人,体检时发现患了肺癌,此后精神彻底垮了.家属们要拉她去医院治疗,她就是不去,自暴自弃.她认为她这样优秀的女人生了肺癌,这辈子就彻底完了,这是上天对她的惩罚.亲戚们硬是把她拉到我的门诊部,但她就是不愿意坐到就诊席上.我就让她坐在后面,说,随便她,先让她听听吧！她就坐在角落里,一直听我和其他患者聊天.最后,所有病人走了,她主动坐上前,要求我看看.这时候,她的情绪已经有所改善.我刺激她：人的一生总有坎坷,摔了一个跟头,就完了,不想爬起来吗？你就这样容易被击倒了吗？你还想不想活？你后面的子女、家属怎么办？朋友们会怎么笑话你？是坚强的女人,是成功的女人,就应该直接面对它（癌症）,又没有什么了不起的,前面这么多患者,不都这样过来了吗？没想到几句刺激的话,让她号啕大哭起来.几分钟后,她平静下来.她和我说：我以前总是忙于工作,很有成就,很少和人交流内心思想,你的几句话让我突然有种顿悟,因为原先忙于事业,也很少和亲戚朋友交往,总觉得自己生活很充实,认为生活就是这样的.一场大病,让我感到一切都完了.一场大哭后,她得到了释放,主动提出到医院接受必要的治疗,一定争取战胜癌症,再创辉煌.后来,她真的兑现了,积极配合治疗,每次来我处都是笑嘻嘻的,疗效也相当不错.而且,一有空很乐意把老朋友、老同学找来聊天,朋友们都说她像换了一个人.
倾诉是释放压力的途径.一般人要保持健康,须学会倾诉,特别是男性.要学会寻找一些释放压力的通路,方式很多,看书、上网、聊天等都是.到大自然中去叫一通、哭一场也未尝不可.找朋友聊天,或者把注意力转移到感兴趣的琴棋书画也可以,当然要适度.这些都有助于释放压力,消解恐惧,抵抗抑郁.
摘自作者博客图/毕力格
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