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夏季排毒计划:要美更要健康

又到了晴空万里、荷香四溢、知了声声的盛夏.这个一年之中暑气最旺盛的季节,其实正是排毒的最好时机!一到夏天,很多女性朋友都会抱怨自己的肌肤出现了各种不适,而且一旦在空调房待久后,身体也会觉得有些许不爽和倦怠.因此,可别光顾着给自己的脸蛋擦各种美白产品哦,要知道身体一旦积累过多的毒素,做再多的保养也没有意义呢!本期让我们跟随小编一起,深入了解夏季如何正确排毒养颜吧.

自查篇

1.胃部排毒

毒素表情:舌苔发黄、口臭

扫毒行动:腹式按摩

最佳排毒时间:7—9点

清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐.深呼吸,进行腹式呼吸——采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3—4次.将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45度.将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气.放松手指,慢慢直起腰.在上体即将恢复为起始状态时,迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作.用同样的方式重复2—3遍.每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素.

2.脾脏排毒

毒素表情:面部长斑、白带增多

扫毒行动:上午捶小腿运动最佳

排毒时间:9—11点

上午9—11点间是脾经时段,在这个时候做一些健脾的运动,便可以增加脾脏的动感力.此时,一般都是刚刚进入工作状态,为此,既不耽搁工作,还可以提升健康的小动作最为合适,那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿,任意一只手攥起拳头轻捶小腿处,连续敲打5分钟.因为脾经经过于此,对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动,提升脾功能,让长期淤积于此的毒素顺利排出.

3.小肠排毒

毒素表情:下巴出现痘痘

扫毒行动:午后可以后蹬腿

最佳排毒时间:13—15点

在午后的这两个小时里,小肠经开始“值班”,此时是强健小肠的“最佳时期”,大量喝水固然重要,还有一个小窍门——午餐后20分钟,用力地后蹬腿,就可以刺激小肠经,让小肠有效蠕动.而且,还可以解决午后的春困问题,让下午的生活、工作更加清醒.

4.肾脏排毒

毒素表情:面部或者身体水肿、疲倦感增加

扫毒行动:收工之前双脚抓地

最佳排毒时间:17—19点

在这个时段,很多人开始为一天的工作收工,以便尽快享受家庭生活.而在此时,却是肾经最忙碌之时.为此,采取点行动激发它的潜力,并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选.放下手中的工作,在活动区脱下鞋子,让脚面紧贴地面,全身向上提拔的同时,让双脚抓地,坚持3分钟.此时就可以有效地刺激肾经穴位,让身体内的液体循环达到通畅,毒素也不会在肾脏中成为“合理公民”.

5.心脏排毒

毒素表情:额头冒痘痘,胸闷,有刺痛感

扫毒行动:没事儿吃点“苦”

最佳排毒时间:19—21点

当心包经开始工作的时候,你正在享受着Family time,这当然少不了小吃的助兴!或许,你可以在此期间试试吃点“苦”哦!这里首推莲子心,虽然味苦,但可以散发心火;虽然属寒性,但并不会损伤到人体.可以用莲子心泡茶,再加入一些甘草,这样就会增加其排毒功效.另外,试试苦瓜沙拉也不错,沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的苦涩味道,而又不会失掉苦瓜的排毒能力,可谓一举两得.

6.肝脏排毒

毒素表情:指甲出现横纹或竖纹

扫毒行动:安睡

最佳排毒时间:1—3点

在凌晨1—3点是肝经的值班时间,此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境.为此,懂得放松自己,并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择.另外,在日常生活中还要懂得:哭吧哭吧不是罪——因为作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素.所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧.

饮食篇

1.绿豆汤

绿豆汤最适宜夏天引用,由于夏天属梅雨季节,暑湿比较大,而绿豆有祛湿清热功效,因此比较干燥的春、秋、冬季不适宜常饮用.

2.热茶水

温热的茶水是夏季理想的软饮料,温茶能降低皮肤温度1—2度.喝茶水者感觉清凉舒适,渴感全消.与体温相近的温茶,水分子能较快排列整齐地进入肠壁,所以很能解渴.

3.空心菜

空心菜营养丰富,所含的维生素比番茄还要高.由于其中含有丰富的粗纤维素,因此,空心菜在促进肠蠕动、通便解毒上,具有独特的作用.

4.西瓜

西瓜是瓜果之首,不仅具有食用价值,而且医药价值颇高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民间有“天然白虎汤”之称.当遇到酷热特别是发烧时,抱着西瓜睡觉,比敷冰袋降温还有效.

5.海藻类食物

海藻类食物有海带、紫菜等,由于其成分中的胶质能促使体内放射物质随同大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生.

6.苦瓜

苦瓜含有一种具有明显抗癌功效的活性蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞活性,清除体内有害物质.

运动篇

1.快步走

我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动.它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压.

2.练瑜伽

瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节.通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动.

3.跳绳

弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎.为了健康,买个跳绳一起运动吧.

4.游泳

游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒.

5.做家务

呆在家中,随手播放自己喜欢的音乐,刷刷碗,洗洗衣服,拖拖地,坚持20—40分钟左右,就可以轻松达到流汗排毒的效果.

方法篇

1.断食排毒法

你是不是觉得自己很讲卫生,吃的东西都很干净呢?其实不是.毒素到处都是,水源中的污染物,蔬菜残留的农药,以及我们吃了太多的防腐剂、化学物质、色素等.所以要想排毒,每周选择一天或两天为断食日是非常有效的.此时身体不获取食物,会减轻各个脏器的负担,不过一定要补充足够的水分.这需要超强的毅力,看你能不能坚持啦!

2.粗粮和水果排毒法

多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素.当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!

豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴,粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子要常吃.这些都是既有营养又能排毒的好东西.

3.柠檬水排毒法

柠檬实在是个好东西,每天早晨空腹喝一大杯柠檬水,既可排毒又帮助减肥,还有预防感冒的效果呢,但是一定要坚持才有效.柠檬水可以排除体内有害物质,能美白、排毒又清肠,还可以解渴且冲淡想吃东西的,不需要特别节食,简直一举两得啦.

4.红糖排毒法

千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知的.

5.及时排便

正常情况下,人体每天的摄入与排泄保持一个动态平衡,这样才能保持身体的健康.但现实生活中,由于工作紧张、心理压力大、饮食不合理、运动量减少等各方面影响,许多人忽略或无法维持这种动态平衡,往往饮食营养不均衡,排便次数减少或时间延长,从而造成毒素在体内堆积,多种疾病随之而来.因此,最好的身体排毒法就是及时排便.

6.灵芝排毒法

灵芝能促进肝脏对药物、毒素的代谢,对于中毒性肝炎有确切的疗效.尤其是慢性肝炎,灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状,并可有效地改善肝功能,使各项指标趋于正常,所以灵芝可用于治疗慢性中毒,各类慢性肝炎,肝硬化,肝功能障碍.

通过本期小编对夏季排毒的各种搜罗和广而告之,相信大家对此一定有自己的想法和计划.排毒的方法有很多,我们每个人的体质不同,选择也应该因人而异.心动不如行动,女性只有及时排出体内的毒素,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的恒久美丽和健康.姑娘们,不要熬夜,不要泡吧,不要闷在空调室,让我们一头冲进夏天,给身体来一次酣畅淋漓的排毒吧!

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