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9种病专找暴脾气
俗话说“气大伤身”,生气给身体带来的伤害是全方位的.有心理学家通过病例分析发现,生气1 小时造成的体力与精神消耗,相当于熬夜加班6 小时.如果不能及时排解,各种疾病就会找上你.
生气惹来9 种病
伤害乳腺
生气会导致肝气不舒、气滞血淤,发生乳腺增生等疾病.出现甲状腺问题
生气会搞乱内分泌系统的控制中枢,使甲状腺分泌激素过多,久之会引发甲亢.
加速大脑衰老
生气时脑血管压力增加,血液中含有毒素最多,进一步加速脑部衰老.胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋,直接作用于心脏和血管,减少胃肠血流量,蠕动减慢,严重时会引起胃溃疡.造成心肌缺血
大量的血液冲向大脑,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺血.损伤免疫系统
生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质醇.如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞运转.
色斑沉着
生气时,大脑血液中增加的毒素,会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题.月经不调
生气和压抑会导致肝气郁结出现月经不调、周期不规律、经量减少、血色暗红等问题,甚至出现闭经或更年期提早到来.抑郁失眠
生气可导致气机不畅,所以也常出现精神心理疾病,如情绪低落、多疑善虑、沉闷欲哭等,甚至发展为抑郁症.
生气时别做5 件事
带“气”入睡
带着“气”入睡会使心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量.因此要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说.
暴饮暴食
生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物.面对这顿突如其来又不健康的“大餐”,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题.吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样.喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错.忽视血压
发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3 倍,心脏病突发风险则会增加5 倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高.
如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火.
带着愤怒开车
愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆.
对号入座赶跑怒气
型：一点就着劝不住
研究表明,暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12 秒钟,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静.控制好这12 秒,就能排解负面情绪.
此时不妨深呼吸,或者在心中默数10 个数,然后你会发现,那团即将爆发的怒火渐渐熄灭了.
自虐型：一切错误都怪我
你该学会和自己对话.责怪自己前扪心自问：“谁说我需要为这事负责？”认清真正的责任所在,而不是不分青红皂白就挺身而出,把责任揽在自己身上.
隐忍型：满腔怒火锁心中
愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,做错事的人就一无所知,更谈不上道歉.压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是,心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案.
嘲讽型：阴阳怪气绕弯子
嘲弄是被动的攻击性沟通,而非“机智”的幽默.刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人.
与其绞尽脑汁地讽刺人,不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法.比如说“我希望你下次能守时,毕竟每个人的时间都很宝贵”,这样更能清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好.
习惯型：成天一副坏脸色
总是习惯性地发脾气,家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力,很快就会怕了你,甚至避免与你接触,让你最终成为“孤家寡人”.
建议寻找并察觉愤怒的迹象.这类人常常说话冲、脸色差却不自知,一不留神就伤害了他人.留意自己的行为和感觉,比如手在不知不觉中攥成了拳头,困兽般不停走来走去,嘴里念念有词.
当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时的种种迹象时,便可做些努力平息即将到来的怒气.
（摘自生命时报微信公众号）
种病专找暴脾气论文范文结:
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