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秋季养生六要诀
秋季养生,无论从情志、饮食、起居等都要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,以养收为总原则.具体来说,有6 个要诀.
1.忌悲
中医理论认为,秋天对应脏器是肺,悲伤易伤肺,肺气虚,肌体耐受能力下降,也易产生悲伤情绪.所以,秋季调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感,即使遇到伤感的事,应主动予以排解,以避肃杀之气,还应尽量收敛神气、平和心态.
2.咽津
秋季多干燥,人易口干舌燥不适.《道藏·玉轴经》提出“真液养真阴”,就是教大家咽津,具体方法为：舌头在嘴里搅动,以刺激唾液产生,然后分成3 次咽下,并有意识将其送入丹田.
3.润肺
秋天饮食强调滋阴润肺.《饮膳正要》说：“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮.”就是说,可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津,也可熬生地粥滋阴润燥,吃百合、秋梨等也可润肺.
4.食酸
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之.”就是说,酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,适当多吃酸味果蔬.
5.秋冻
秋天刚至时,暑热未尽,早晚温差大,天气变化无常,即使在同一地区也会“一天有四季,十里不同天”,这时不宜立刻增加衣物.秋天微寒的刺激,可提高大脑兴奋性,使皮肤代谢加快,肌体耐寒能力增强,更能适应即将来临的冬季.当然,秋冻也要适度且因人而异,不能冻得打寒战,老人和孩子则要注意保暖.
6.秋膘
立秋后天气虽热,但人们身上再无黏腻不适感觉,于是想要吃点好的,补偿入夏来的亏空,因此民间有“贴秋膘”一说.贴秋膘最常吃的是炖肉,不过现代人普遍饮食热量偏高,很多人体重超标,所以贴秋膘一定要适度,不宜大吃大喝,特别少食肥甘厚味.
养生论文范文结:
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