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卸去一天疲惫的足底按摩法
辛苦忙碌一天,晚上回到家,你一定恨不得马上躺在床上睡到天亮.但是,这样做不仅不会缓解疲劳,反而会让身体更累.日复一日,就有可能患上慢性疲劳综合征,然后各种疾病都会找上门来.所以在此之前,一定要将疲惫卸去,最简单有效的方法就要数足底按摩了.
足底按哪里
可以迅速除去疲倦的足底部位是：涌泉穴
足底怎么按
消除疲劳的开始不是按摩,而是洗脚.按摩之前首先应该洗净饱受一天“折磨”的双脚.洗脚应该用温水,夏天时水温可以稍微凉一些.洗脚的时候脚趾间也要彻底洗净.脚趾间是疲劳经常积累的地方,即便只是用手指搓一搓脚趾间,也会缓解一般的疲劳.
由于脚趾间的温度、湿度高,是细菌繁殖的“摇篮”,所以擦脚的时候最好不要使用湿毛巾,而是用纸巾来代替.有脚气或是脚有臭味的人尤其要注意,脚趾间的霉菌和真菌容易附着在毛巾之上,有可能传给其他人,所以家人间最好不要使用同一条毛巾.
彻底洗净脚部后,可以将适量的足润肤露涂抹在双脚上,脚趾间也不要放过.这样做可以保持足部皮肤的湿润,防止足跟皲裂.
完成了足部的清洁护理,然后才是按摩.可以用拇指在涌泉穴部位沿着顺时针方向进行推按,之后用指尖按压3次,每次持续10秒.
文/刘林林/摘自《保健医师的按摩笔记》(完)
按摩论文范文结:
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