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汗水里的健康
一位著名的汗博士说,汗腺是身体的第二个肾脏.不流汗、流错汗,身体会出大问题.流好汗不只改善体内代谢,更能纾解身心压力,带给你焕然一新的舒畅感受.
PART1汗水里的隐性福利
汗水虽然会让你的眼线变花、T恤贴在后背上,但它在让你略显狼狈的同时也暗中给予你不少秘密福利.
1.最天然的美容品.人体最大的排毒器官不是肝脏,而是你的皮肤.在出汗之前,毛孔会自动打开,让身体内的毒素和污物通过汗液排出体外.这就是为什么在一场酣畅淋漓的大汗之后,你会感到神清气爽,肌肤通透的原因.另外,汗液与皮脂腺会联手在你的皮肤表面形成一层乳化膜,阻挡紫外线伤害皮肤,防止体表水分的丢失,从而使皮肤显得光洁润泽,富有弹性.
2.增加你的免疫力.当外界气温上升到30℃时,汗腺便开始待命了,当气温高于35℃,你就会挥汗如雨.这是身体的自我保护机制,通过汗液的蒸发带走体表的热量,让身体保持恒温——汗水中还具有一种人体抗菌肽,它是天然的抗生素,能够高效抵御结核菌和其他危险的病原菌.
3.让你的血压更平稳.因为健身时能够加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度,而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实.
4.让骨质更加的密实.有一种说法是,出汗太多的人一定会缺钙.研究人员终于给我们吃了一颗定心丸——只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出.相反,运动流汗反而有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松.
PART2警惕异常的汗水
正如不是所有的泪水都是发自肺腑的一样,汗水也有好坏之分.正常的汗水好处多多,对身体健康大有裨益,但是也有一些异常的汗水值得警惕.
1.根本就不出汗.炎热的夏季,别人都大汗淋漓,但是他却滴汗未出,皮肤也摸起来烫手,感到身体就像是一个小锅炉,随时都要爆炸的那种.造成这种状况的原因或许和体质有关系,中医认为体内的寒气太重的时候,就会导致体液的挥发受阻,汗水就难以流出.此外,天生的自主神经调节出汗机制不完善,也会导致机体很难出汗.无论哪种夏季不出汗的症状,都应该及时就医,否则会造成体内脏器过热引发疾病.
2.只是头部出汗.虽然你和别人一样大汗淋漓,但是你的汗水仅仅集中在头部,无论在何时给别人的感觉都像是刚刚洗完脸没有擦干一样.如果还伴随着上腹部胀气,舌苔厚重,身体滚烫的现象,很可能说明你是一个资深吃货,在夏季过多地摄入了大量高热量的食物,脾胃湿热而导致的.这个时候应该管住自己的嘴巴,每天清粥小菜来进行调理.
3.汗水出现恶臭.正常的汗水无色无味.当与肌肤表面的细菌混合后才散出异味.但如果汗臭味道浓郁得离谱,则可能表明你身体抱恙了.现代医学认为,肝脏是人体内的解毒器官,如果肝脏的健康状况出现问题时,体温变得比常人略高,更加容易出汗,汗水呈赤,有时甚至汗水浸透的衣服也会有淡淡的茶色.此外,肝脏有疾导致的高体温亦会加速皮肤表层细菌的滋生.在多汗和多细菌两项因素下,离奇的汗臭味就产生了.
4.汗水怎么这么黏.通常情况下,在出汗后皮肤会感觉有些紧绷,但是如果出现过于黏腻的状况时就要引起格外的警惕.一般来说,在重感冒或者其他疾病引发的高烧时,服用退烧药物而出的汗会出现黏汗.如若不是,则为体内淤积了太多的湿热,脏腑经络运行受阻而引发.
5.身体局部有汗.有时并不是在说谎话时身体某些部位会出汗,可偏偏手掌出汗太多,足部出汗常使袜子和鞋垫湿透,甚至走路时脚底会打滑.这种情况是个坏消息,应该警惕自己是否患上了局域性多汗症.好消息是,多汗症很容易治疗,一个交感神经夹闭小手术即可搞定.
PART3 养成流好汗体质的8 个习惯
1让汗水尽情流一会.稍微一出汗就擦拭干净,就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发,汗腺还会继续分泌汗液,体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉,对健康不利.
2洗澡后不要立刻穿上衣服.从小你就被教导,在洗完澡后立刻将衣服穿上,不然立马就会患上感冒.但这条定律仅仅适用于寒冷的冬季,在夏季洗完温水澡之后,身体被充分地加热,体内循环也正好开始加速,此时汗腺已经调动兵马开始工作,毛孔也已经充分张开准备释放汗液.此时如果火速穿上衣服,反而会阻挡汗水向外蒸发,错失了良好的排汗机会.
3反序运动促进排汗.如果想让身体的排汗变得更加有节奏,出汗的量恰到好处,你或许可以采用现在欧美正在流行的反序运动来进行调节.具体做法是,两臂夹紧,双腿倒行的同时摆动双臂,运动一会你就会感到身体发热,汗水淋漓.研究人员称这是通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制,促使身体主动发汗.
4请身体品尝花草茶.其实并不是只有在冬季才适合泡澡哦！你可以在夏季每周都来一次花草浴,让身体充分温热起来,血液循环也相应加速,让身体的主动排汗功能得以恢复.注意泡澡的时间不宜过长,水温不宜过高,否则你会感到头昏脑胀,甚至出现虚脱的危险.
5开启身体发热机制.每天出入写字楼,根本无法摆脱空调,这可是个大难题！所以不妨借助一些科技手段来开启身体的发热机制,促进身体主动出汗.这时一个远红外负离子护膝是一个不错的选择,不仅让身体自发生热,深入到皮肤深处,分解过氧化脂质等有害物质,并通过汗排出体外,扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经.而且,即使身体内部在发热并排汗,整个人也不会感到非常热,依然可以轻松享受夏日的明媚.
6温敷加按摩,激活汗腺活力.激活汗腺的活力,一条温热的毛巾也会起到事半功倍的作用.将其温柔地包敷在你的手臂、双腿、脖子上分别温敷几分钟,你就会感到被覆盖的部位开始发烫,这正是汗腺被激活的前奏.在温敷结束后,可以轻轻地加以按摩,为排汗提供畅通无阻的通道.
7时刻给身体补充水分.在大量流汗时,我们体内的水分和电解质正在悄然流失,应该随时进行补充防止脏器缺水.值得注意的是,长时间的主动流汗后,一味喝太多的白开水,会稀释血液中的电解质,导致低血钠症.而功能性饮料不但可以补充水分,里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等微量元素.补充水分应该每隔半小时一次,不宜豪饮,避免给肠胃带来过多的负担.
8自我调节循环,让毛孔深呼吸.《你流对汗了吗？》一书的作者日本医学教授五味常明指出,养成流好汗体质的关键是打开毛孔,促进汗腺正常工作.如无必要,在夏日关闭空调,保持室内通风,培养身体主动出汗的功能,让机体增强对气温的适应性.仅仅5分钟之后,你的汗液就会随着舒张的毛孔被顺利地排出到体外了.
健康论文范文结:
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