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高濂的安乐清赏养生法
明代著名文学家高濂精于养生,他长年隐居在杭州西湖边,通过安乐起居、应时饮食、药方调理、休闲清赏来延年祛疾,其方法可谓集当时的养生学之大成.
高濂认为,养生必须以安乐为本,只有经常保持乐观豁达的心态,方能长寿.他说：“随在皆安,无日不足,人我无竞,身世两忘,自有无穷妙处,打破多少尘劳.”做到随遇而安、自足自乐、不争名利,才真正懂得了养生的至理.
对于闲居在家,高濂的理解是“闲可以养性,可以悦心,可以怡生安寿.”闲居的大好时机,应该用来修身养性、愉悦心境,自然能够益寿延年.闲居不是饱食终日无所事事,而要培养多方面的兴趣爱好,让精神有良好的寄托.高濂的爱好极为广泛,书法绘画、藏书访书、弹琴、郊游、插花等都是他乐此不疲的,在满足精神享受的同时,也达到了养生目的.
高濂向往恬静的田园生活,他经常在午睡初足后,从容散步于落花山径,抚松竹而歌,汲山泉听着禽声煮茶啜饮.归来时,山妻已经做好麦饭,欣然一饱后,在南窗下展开所藏法帖、画卷纵情欣赏,吟诗作赋.然后出门到溪边散步,看夕阳在山,听牛背笛声,邂逅老友则相与闲谈,不觉间已经明月高挂.作为藏书家,高濂做梦都在搜求图书,沉迷于访书的乐趣当中.闲时开函玩味直到夜深,对圣贤面谈千古,真是悦心快目.通过藏书读书,高濂得到了心灵的极大愉悦.
在饮食上,高濂主张应时饮食、贵在清淡、细嚼慢咽、食不过饱.饮食要根据季节和气候的寒温变化作选择,来维护良好的生命力.而清淡的食物则最宜于消化吸收,也更养胃,不会让五脏受到伤害.细嚼慢咽能增加唾液分泌量,对胃起到保护作用,又可使面部肌肉得到运动和锻炼,增强大脑活力,起到预防大脑老化和老年痴呆的作用.
高濂一生重视以方药来疏通经脉、促进气血运行、调整脏腑功能,从而达到了延年益寿的目的.高濂自幼体弱多病,又患有眼疾,因此经常向名医求教,于是积累了不少秘方,他配置后用来给自己治疗,使病体和视力很快得以康复,亲友们也同样收到了良好的效果.高濂曾以何首乌、干菊花、五加皮、枸杞、黄精、茯苓、桑椹子、肉苁蓉、天麻、杜仲、当归等药材,配成独门的“延龄聚宝酒”,从39岁开始长期饮用此酒,服到65岁时,他须发乌黑如青年,齿落更生,而且耳目聪明、精神矍铄,可见良方对于身体的调理作用之大.
编辑/ 林青雨
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