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大暑避免暑热重在清
大暑节气养生重在一个“清”字,即在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下,进行“清补”.
“清补”首先要祛湿.可以吃些清淡、易消化的食物,避免伤及肠胃道功能.像山药、莲藕等,都是进补的佳品,绿豆清暑、薏仁祛湿,特别是绿豆薏仁粥,可供大暑之季清热祛湿.
“清洁”是夏天饮食卫生的重中之重,高温天食物容易变质,会引起腹泻、胃肠道紊乱.开启过的饮料、食品等要注意密封、冷藏.除此之外还要关注食品保质期,不吃不洁或变质的食品.
另外,暑天容易让湿邪入侵,为了散发体内的湿气,可以选择在早晚温度稍低时散步,或打太极等强度不大的活动.所以说闷热天尽量减少出门或活动.
（据人民日报社）
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