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这些蔬菜可防暑
盛夏季节,人们的脾胃功能有所下降,容易出现厌食、腹泻等症状,不妨吃些时令蔬菜,以利于养生保健.
丝瓜——去暑清火
丝瓜营养丰富,除了含有多种氨基酸、维生素外,还含有皂甙、葫芦素等防病保健活性成分,具有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肤美容等功效.
莲藕——养颜祛痘
中医认为,生藕性寒,有清热除烦之功；煮熟后则由凉转温,有养胃滋阴、益气养血之功效.尤其适合脾胃虚弱、气血不足、面色无华的人,不仅能健脾开胃,还能改善气色.
芥蓝——利水化痰
芥蓝产于我国南方,栽培历史悠久,营养价值十分丰富,富含胡萝卜素、维生素C等成分,还含有抗癌的硫代葡萄糖苷.经常食用有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病、抗癌防癌的功效.
黄瓜——清热利尿
黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津之功效,可有效缓解身热烦渴、热毒疮疡等不适症状.但黄瓜性味偏寒,多食容易耗损正气,有伤脾胃,因此不宜空腹生食；气血不足、胃寒腹泻者也不宜多吃.
苦瓜——清热防暑
中医认为,苦瓜性味寒凉,可清热泻火.苦瓜滋味微苦,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,增进食欲,并具清热防暑之功效.
番茄——防晒护肤
西红柿是最好的护肤类食品.研究表明,西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”,可明显降低晒伤程度.其中的维生素C 更是防晒家族中的宝贝,能干扰黑色素的生物合成,起到美白皮肤的功效.
（ 杨吉生）
一日三次如何服药
很多人都认为,一日三次服药,就是按一日三餐的时间,这其实是个误区.
某种药一天吃几次,是根据人体24 小时血药浓度而定的,所以服药的间隔时间也应该全面考虑.以一日三次的药物为例,应该将24 小时平均分为3 份,即每隔8 小时服药一次,才可保证血药浓度长效稳定.间隔的时间太短或太长,都有可能影响药效.
服药的注意事项中,餐前是指空腹,指某种药物空腹服用可以更好地吸效；餐后是指饱腹状态,避免某种药物损伤胃肠道.餐前服药一般是在餐前半小时,餐后服药一般是在进餐后15分钟～30分钟.（ 殷 鑫）
摆臂震脚益身心
取站姿,全身放松,目视前方,挺胸收腹.两臂前后摆动,同时提起足跟做原地踏步走,但脚尖不离开地面,以大腿带动小腿做震脚动作.练习过程中,膝盖自然弯曲、伸直,脚尖始终不离地面；双臂摆动幅度可大可小, 当手臂摆到前面时,应用力张开五个手指,然后用力以爪状收拳：速度不宜太快,每分钟60 ～ 90 步即可.每次持续15 ～ 30 分钟, 每天练习1 ～ 2 次.长期坚持,有益身心. （仰 升）
蔬菜论文范文结:
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