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世界优秀男子400m运动员最优兼项与其评价标准构建

摘要：运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法等对世界优秀男子400 m运动员最优兼项进行研究.结果表明：400 m与200 m在训练理念、能量供应、运动员身体形态、技术特征、节奏、步长与步频等方面的差距较400 m 与800 m的差距更小；运动员的400 m水平越高,其200 m水平越高.结论：世界优秀男子400 m运动员的兼项安排应以200 m为宜.

关键词：男子；400 m；兼项特征；评价标准

中图分类号：G822.1文献标识码：A文章编号：1006-2076(2018)02-0091-05

收稿日期：2017-06-09

基金项目：北京体育大学基金项目“我国高水平女子短跑运动员身体训练及年度训练结构研究”（2016BS035）.

作者简介：张伟（1988-）,男,山东烟台人,博士,研究方向田径教学训练理论与实践.

作者单位：1.潍坊学院体育学院,山东潍坊 261061；2.北京体育大学研究生院,北京 100084

1. School of P.E., Weifang University, Weifang 261061, Shandong, China; 2. Graduate School, Beijing Sport University, Beijing 100084, China世界优秀男子400 m运动员的兼项安排各具特色,包括100 m、200 m、300 m、 800 m等,其中又以兼项200 m、800 m最具有代表性.本研究主要对400 m、200 m、800 m项目的相关特性进行对比分析,以找出世界优秀男子400 m运动员的最优兼项.

1研究对象与方法

1.1研究对象

以世界优秀男子400 m运动员的兼项特征为研究对象.

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

本研究参考的资料有个人文献、文献及大众传播媒介等,其中个人文献包括运动员的训练日记,文献包括国际田联网站运动员的参赛成绩,大众传播媒介包括网络、报刊、书籍等,网络文献主要来源于中国知网、谷歌学术.

1.2.2专家访谈法

访谈对象主要包括北京体育大学田径队教练、田径教研室教师,山东省田径运动管理中心短跑、中长跑教练.

1.2.3 数理统计法

主要包括两部分：第一部分是世界优秀男子400 m运动员400 m最佳成绩与200 m最佳成绩的相关性分析；第二部分是世界优秀男子400 m运动员200 m成绩评价标准的建立.

2结果与分析

2.1400 m项目特征

在运动训练学领域,400 m属于体能主导速度性项目,竞技体育工作者也将其称为“长距离”短跑,在短跑项目中,它是最难比的,对运动员的移动速度、速度耐力及肌肉力量都有极高的要求.根据能量代谢特征,400 m属于糖酵解为主的速度耐力项目.在以往的训练中,曾出现过对400 m训练的认识偏差,过度重视耐力训练而轻视速度训练,结果造成运动员速度耐力与速度能力均较差；后期有研究者指出速度训练应是400 m训练的核心之一,速度对400 m成绩有重要影响,高水平的速度储备是速度耐力的基础,速度训练应贯穿于整个训练过程［1］.

20世纪80年代,教练员逐渐认识到速度能力对400 m的重要性,并加强了速度练习.进入90年代,人们对400 m有了新的认识,并将其归为体能类短跑项目.曾有苏联学者指出：400 m运动员必须是短跑健将；美国著名短跑教练哈特指出：400 m是需要短跑速度与800 m耐力的项目,运动员也有短跑型与800 m型两种,而在世界大赛中短跑型更容易取胜,这是因为发展中跑运动员的速度更困难,而发展短跑运动员的耐力更容易,随着400 m项目的不断发展,速度型运动员越来越多而耐力型运动员越来越少；德国学者莱策尔利的研究表明,400 m与100 m、200 m有密切相关,他认为100 m每提高0.1 s,400 m将平均提高0.44 s,而200 m每下降0.1 s,400 m通常就会慢0.22 s.我国学者简荣章及龙斌的研究结果表明,100 m、200 m成绩越好,专项成绩就越好；杨立鸣指出,400 m成绩的进步和提高表明,运动员100 m、200 m成绩的优劣对400 m成绩有直接的影响；邴玉昌指出,世界优秀400 m运动员具有更高的100 m、200 m水平,这是与一般运动员的显著差别.

山东体育学院学报第34卷第2期2018年4月张伟世界优秀男子400 m运动员最优兼项及其评价标准构建No.2 2018通过回顾以往文献可发现,研究者更多是在强调速度能力（100 m、200 m水平）对400 m成绩影响的重要性,而鲜有强调耐力（800 m水平）对400 m成绩的影响.目前我国对400 m兼项特征研究比较细致的学者李汉涛发现,相比兼项800 m,运动员兼项200 m的成绩更好,400 m运动员兼项800 m未曾创造过世界纪录,而部分优秀400 m运动员都曾是100 m、200 m选手,且400 m从生理生化、素质特征、跑动节奏及用力特征上都更接近于短跑,与中长跑有着本质差别.因此,综合以上文献,本研究认为400 m运动员的兼项安排以200 m为宜.

2.2世界优秀男子400 m运动员兼项特征的个案分析

从专项特点分析,在短跑项目中,与400 m最为相似的是200 m,在中长跑项目中,与400 m最为接近的则是800 m；而在历史发展中,兼项200 m与兼项800 m均有大获成功者,前者的典型代表是迈克尔·约翰逊,后者的典型代表是胡安托雷纳.

首先对两位运动员的特点进行分析.相比而言,约翰逊的速度能力更强,他的100 m最好成绩为10.09 s,胡安托雷纳的速度能力较差而耐力更好,100 m最好成绩为10.50 s.其次,在主项400 m上,速度能力强的约翰逊成绩更好,他创造的世界纪录直到2016年才被打破,而胡安托雷纳的最好成绩只能排在历史最佳400 m成绩的前100名开外.最后,在兼项安排中,约翰逊曾经创造男子200 m世界纪录并保持12年之久,至今仍排在历史最好成绩的第四位,而胡安托雷纳的800 m最好成绩同样只能排在历史最好成绩的前100名开外.通过二者的比较可知：速度性运动员比耐力性运动员在400 m中更容易取得好成绩,即表明400 m更接近短跑的特征,因此,400 m运动员适合兼短距离项目；约翰逊的兼项成绩较胡安托雷纳更优秀,因此,世界优秀男子400 m运动员的兼项安排应以200 m为宜.

2.3不同项目特征的对比研究

在田径赛事中,400 m介于200 m与800 m之间,单从距离上看,400 m运动员的兼项安排似乎应以200 m为宜.本研究将从训练理念、能量供应、训练方法手段、身体形态、技术特征、节奏、步长与步频等方面进行分析,讨论世界优秀男子400 m运动员的最优兼项.

2.3.1训练理念的革新

相关研究表明,与800 m的相关性,400 m>1500 m,当前800 m、400 m的发展趋势,是无氧代谢占比越来越高,有氧比例越来越小.英国专家艾登曾预言：随着800 m成绩的不断提高,它将成为超长短跑,所以发展800 m经常采用短跑的训练手段,而随着400 m的发展,其发展也常采用200 m的训练手段.因此,从项目发展规律来说,800 m运动员可兼项400 m,而400 m运动员兼项应以200为宜.

在调查中发现,有的教练员不刻意区分400 m、200 m的训练方法与手段,而是在短跑训练原则的基础上提高运动成绩.约翰逊认为力量、速度、耐力对400 m、200 m都有利,一种方法就可以提高两项成绩,他曾说过,400 m的耐力、200 m的速度互为有利.

2.3.2不同项目的能量供应对比

在400 m供能系统中,APT-CP的供能比高于800 m,肌细胞的乳酸堆积速率也比800 m高.由于能量供应比例的不同,400 m属于速度性项目,而800 m属于耐力性项目,不同的项目属性,使得专项身体素质也不相同,400 m是速度素质,而800 m是无氧耐力.

由表2可发现,三种项目虽然都是以糖酵解无氧供能为主,但400 m与200 m的能量供应更为相似,而与800 m的能量供应差距较大,400 m、200 m的无氧供能占据了绝大部分,有氧供能只占很小的比例,800 m的无氧供能虽然也占主导,但仍有相当一部比例的有氧供能.

李展指出,强化ATP-CP供能是发展400 m的首要因素,其次是缩短糖酵解无氧供能时间；随着800 m成绩的提高,尽管它正逐渐从耐力性项目向速度性项目转变,但糖酵解无氧供能能力仍是提高800 m成绩的关键［2］.

2.3.3不同项目的运动员身体形态对比

有研究指出,在生理形态上,400 m与200 m运动员的选材要求及形态指标基本一致,而与800 m运动员有较大差异.400 m 、200 m运动员肌肉发达,皮下脂肪少,下肢较长,大腿相对较短,跟腱长扁、清晰,脚趾短、整齐、活动范围小.有统计表明,400 m 、200 m运动员的身高多集中在180&plun;5 cm范围内；800 m运动员身体呈“干瘦”形,身材匀称,体重轻,下肢修长,踝关节围度小,足弓较大,身高多集中在178 cm左右［3］.

2.3.4不同项目的技术特征对比

从技术角度分析,400 m与200 m在跑的技术上有更多相似之处,而与800 m有一定区别.

首先,在起跑方式上,400 m、200 m相同,而800 m采用站立式起跑.在跑动过程中,400 m、200 m采用分道跑,而800 m在跑过抢道线后便可抢道,400 m、200 m摆臂快且有力,带动身体向同方向转动,有利于增大步长、增加后蹬力量及加快两腿交换速率,800 m摆臂幅度相对较小,主要作用是协调动作、放松上肢并保持体力；400 m、200 m对运动员的弯道起跑、弯道加速跑、弯道途中跑及下弯道跑均有较高要求,而800 m对运动员的要求相对较低.其次,400 m、200 m在跑动过程中各种身体角度基本相同,而与800 m有较大差异,400 m、200 m的上体前倾角为75°左右,800 m为80°~85°；400 m、200 m的后蹬角为40°~45°,800 m为48°~55°；400 m、200 m的摆动腿大腿前抬与地面夹角为24°~25°,800 m由于摆动腿抬腿低,因此夹角更大；后蹬结束时,400 m、200 m后蹬腿膝关节角为150°~156°,800 m为160°~170°.最后,400 m、200 m的下肢折叠幅度大,800 m折叠幅度小,400 m、200 m折叠摆腿接近臀部,速度快,扒地动作明显,800 m动作程度低,主要是维持身体平衡,平均消耗体力；400 m、200 m的上肢摆动幅度基本相同,800 m摆动幅度更小［4］.

400 m、200 m的终点跑是全程速度的最低阶段,距离通常为15~20 m,要求尽量保持已获得的跑速并在最后1~2步做出压线动作冲过终点线；800 m终点跑通常是在终点前200~300 m开始,此阶段速度增大甚至超过平均速度,对终点压线无特殊要求.

2.3.5不同项目的节奏特征对比

400 m与200 m的节奏安排更相似,而与800 m有较大差距.400 m、200 m是分道跑,运动员通常是按照自己的节奏参赛,基本不受他人的干扰,而800 m只有很少一部是分道跑,因此跑动过程中受他人的影响较大.

由不同项目分段速度变化曲线可知（图1）,400 m、200 m的速度变化曲线一致,都是单峰曲线,而800 m是曲线.400 m、200 m在跑动过程中都要求控制好节奏,要注重放松跑,不同分段速度差异不应过大,特别是在400 m最后100 m、200 m最后50 m速度下降不应过大,800 m不同分段速度变化较大,其节奏安排主要分为两种——前后均衡型与前快后慢型,为了摆脱对手及消耗对手体力,运动员经常采用变速跑,比赛对手的节奏安排对运动员有较大影响.

2.3.6不同项目的步长与步频对比

由表3可知,400 m的步长、步频与200 m的差异小,而与800 m的差异更大.400 m、200 m运动员在跑动过程中节奏比较稳定,受他人的干扰小,步长与步频的变化也较稳定；800 m运动员在跑动过程中受他人的影响大,由于变速跑的存在,步长与步频的变化范围也较大.

2.4世界优秀男子400 m运动员400 m最佳成绩与200 m最佳成绩相关性研究

国际田联网站男子400 m专项运动员共155人,其中过半数（98人）都有200 m成绩,而鲜有800 m成绩,从这一点也可看出,世界优秀男子400 m运动员兼项以200 m为宜.

由表5可知,400 m成绩属于非正态分布,200 m成绩是正态分布,因此,二者的相关分析采用斯皮尔曼等级相关.

由表6可知,世界优秀男子400 m运动员的400 m最佳成绩与200 m最佳成绩双侧检验的显著性概率为0.016,小于0.05,表明二者在0.05水平上达到显著相关,同时说明世界优秀男子400 m运动员的400 m最佳成绩与200 m最佳成绩不相关的概率小于0.05.该结果表明世界优秀男子400 m运动员的400 m水平越高,其200 m水平也就越高.

2.5世界优秀男子400 m运动员200 m评价标准的建立

对运动员身体素质进行评价,即定位身体素质水平与层次,使教练员对运动员的身体素质有直观的了解.测量与评价的目的是建立一种标准,将运动员的指标差异进行客观的反映,评价对运动训练过程具有重要意义,科学的评价是训练计划制订、实施及调控的基础.

本研究评价方法包括两种——评级评价与评分评价,身体素质指标选取世界优秀男子400 m运动员的200 m最佳成绩.由上文的检验可知,世界优秀男子400 m运动员的200 m最佳成绩属于正态分布,因此,可以建立评价标准.在评级评价和评分评价中,都需要用到数据的平均值与标准差.世界优秀男子400 m运动员200 m最佳成绩描述如表7所示.

2.5.1评级评价

等级评价标准的制订采用离差法,评价等级数为七级,各等级人数比例分布为中间多,两头少,呈对称分布,评价标准如表8所示,评价标准分布如图2所示.该评价标准属于低优标准,等级分界点的划分按以下步骤进行.

七级标准：七级位于图的最右侧,根据七级至平均值区间的概率,七级分界点对应的概率为：P等于0.5-0.08等于0.42,查正态分布表对应的u值为1.41,七级的分界点为+1.41S,与七级分界点相对称的一级分界点为-1.41S.

六级标准：六级位于七级的左侧,五级的右侧,根据六级至平均值区间的概率,六级分界点对应的概率为：P等于0.5-0.08-0.12等于0.3,查正态分布表对应的u值为0.84,六级的分界点为+0.84S,与六级分界点相对称的二级分界点为-0.84S.

五级标准：五级位于六级的左侧,平均值的右侧,根据五级至平均值区间的概率,五级分界点对应的概率为：P等于0.5-0.08-0.12-0.15等于0.15,查正态分布表对应的u值为0.39,五级的分界点为+0.39S,与五级分界点相对称的分界点为-0.39S.

根据评价标准计算各等级分界点对应的成绩,+1.41S等于21.13,+0.84S等于20.92,+0.39S等于20.76,-0.39S等于20.47,-0.84S等于20.30,-1.41S等于20.09.经上述公式计算,可得出世界优秀男子400 m运动员200 m成绩的等级及标准,如表9所示.

5.2评分评价

评分评价标准的制订采用标准百分法,评分基点定为得0分,满分点定为得100分,评分范围确定为（&plun;3S）,由正态分布理论可知,此评分范围包括全部频数的99.73%,几乎包括全部频数.径赛项目属于低优标准,将-3S对应100分,+3S对应0分,因此标准百分T的计算公式为T等于50+-X6S×100.根据国际田联中98位世界男子优秀400 m运动员200 m最佳成绩计算出世界男子优秀400 m运动员的200 m成绩标准百分对照表,如表10所示.

2.5.3研究启示

由以上研究可知,世界优秀男子400 m运动员具有较高的200 m水平.反观我国高水平男子400 m运动员,前任全国纪录保持者韩朝明,其400 m、200 m最好成绩分别为45.46 s、20.54 s,现任全国纪录保持者徐自宙,其400 m、200 m最好成绩分别为45.25 s、20.60 s,他们在评级评价中只能位列第四级,在评分评价中均不及格.这表明我国高水平男子400 m运动员的200 m能力偏低,从而对其400 m成绩产生了消极影响.

3结论

400 m与200 m在训练理念、能量供应、运动员身体形态、技术特征、节奏、步长与步频等方面的差距较400 m 与800 m的差距更小；由世界优秀男子400 m运动员的400 m最佳成绩与200 m最佳成绩的等级相关分析可知,运动员的400 m水平越高,其200 m水平也就越高.因此,世界优秀男子400 m运动员的兼项安排以200 m为宜.

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