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想吃垃圾食品？多睡会觉能缓解
近日,一项新研究表明,多睡觉能避免对垃圾食品的渴望.
研究人员认为,影响饮食习惯的两个因素可能是：食物用来转移消极情绪和接近期望感觉,而不健康的饮食则是自控力下降的结果,通常是在压力较大的工作环境中发生的.当工作人员在紧张的工作日前一晚睡得很好时,这些消极的习惯明显减少了.研究者说：“良好的睡眠可以使员工重新补充体力,精力充沛,这将使他们在第二天能更好地处理工作中的压力,而不容易受到不健康饮食的影响.”
研究人员建议,公司应该在健康管理和睡眠意识培训以及更灵活的日程安排这两个方面来解决这个问题.他们还认为,与食品有关的福利可以为有压力的雇员“作为临时改变情绪的补救措施,如果不能解决工作压力的来源,可能会对员工的健康产生长期的不利影响”.
如果你的工作不提供食品补贴,你可能要考虑晚餐准备,以避免在紧张的一天后不健康和冲动的食物决定.当然,尽你所能让你的睡眠时间达到7～9小时.
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