养生方面有关函授毕业论文范文 与秋季养生贵在收有关本科毕业论文范文

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秋季养生贵在收

文/吴昕妍 小钟

立秋是秋季的第一个节气,代表秋天的开始.古人说:“春生夏长,秋收冬藏”,到了秋天,养生重点在“收”.

《内经》对秋季养生是这样描述的:“……早卧早起,与鸡俱兴.使志安宁,以缓秋刑.收敛神气,使秋气平.无外其志,使肺气清.此秋气之应,养收之道也.”

秋季的天气会由夏季的闷热、潮湿逐渐转变为凉爽,天高风急,地气清肃.阳气逐渐降入地下,地上开始转凉,叶黄而落,大地呈现收藏的状态.相对的,人体阳气也渐入体内,养生上应该顺应秋气,重在养护人体收敛的功能.

起居上,从立秋后应该调整自己的作息时间,秋季是昼长夜短,天气叉凉爽,年轻人常喜贪睡,睡多了会使精神萎靡,早睡早起会让人情绪饱满地去工作生活.

秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒.

饮食上,夏天是苦夏,潮湿、闷热,常让人没味口.入秋以后,人的胃口渐开,想吃一点油腻食物.立秋后有“贴秋膘”的习俗,目的就是要增加皮下脂肪的含量,为冬天御寒做准备.秋季以酸味、甜味为主.在入秋以后,应该有意识地减少成和辛辣的口味,适当增加酸味,酸性收敛,收敛人体阳气不外泄,叉可生津止渴,平衡秋天的干燥之气.

运动上,秋季气温舒适,雨水少,是最适合户外运动的季节.秋季运动要注意把夏日散发在外的能量收回.所以秋日运动量不宜过大,宜选择轻松、平缓的项目,例如太极拳、慢跑、登山等.秋天天气比较干燥,运动需要及时补水,避免身体出现缺水.

心态上,注意调节情绪.秋季是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,人们看到万物日渐萧落,难免会有悲秋的情怀.所以这时候人们容易生出伤感、忧郁的感觉.秋季更应该培养自己的乐观情绪,让自己开心起来,多出去走走,享受秋季给我们带来的凉爽.

养生小方法

按揉迎香穴法:夏秋交替之时,天气多变,易受凉感冒或诱发过敏性鼻炎等呼吸疾病,应注意增添衣物,避免受凉,如果出现闻不到味道、鼻塞等,可以按揉鼻翼两旁开约一厘米皱纹中,就是迎香穴以疏通鼻周经络.

方法:将食指指尖置于迎香穴,做旋转揉搓.鼻吸口呼.连做8次左右即可.

压揉承浆穴法:秋季干燥易出现口干口渴、咽干等不适症状,出现上述症状可适当压揉在下唇凹陷处承浆穴,口腔内会涌出津液.

方法:用力压揉此处10余次,口渴感即可消失.不仅预防秋燥,还有助廷缓衰老,使面色红润.

参麦双花秋季饮:秋季空气多干燥,应以养肺为重,故秋季可适当饮用参麦双花秋季饮以滋阴润肺,益气养阴.每次可取适量太子参、麦冬、菊花、金银花、百合、沙参、枸杞泡水饮用.

养生论文范文结:

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