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允许自己低头
现代人对打坐有很大的误解,甚至一听到“打坐”这两个字就反感.我提倡其实就是打坐,但不是什么怪力乱神的东西,也不是为了得到什么奇怪的能力,只是一种让心静下来、让身体更协调的方法而已.
生活中不免有很多无力感和迷失感,偶尔的可以让人重新回到正轨.很多人以为是为了远离世界,因为这是和尚、道士做的事情,其实不是,是为了更好地接触这个世界,可以有更多的参与感.为什么？因为可以放松自己的身体,更了解自己,从而更了解这个世界.
我推荐的方法是“自由”,或者说“自然”.你只需要有一小块可以盘腿坐下的地方就行了,尽量选在人少、干扰少的地方.
你可能看过相关的书籍,然后想着自己要怎么坐,怎么盘腿,怎样才正确.事实上,你不用管怎样才正确,以你最舒服的姿势两腿交叉或不交叉盘坐下来即可,不需要刻意.
然后呢？腰要直起来吗？完全不需要.你想多弯就多弯.你会问：“这样真的好吗？”真的好.我们每天在外面假装坚强这么久,回到家想静一下心,理一下思绪,难道还要强制自己挺直背？不需要.因为身体已经够累了,你要做的就是听身体的话,想弯腰就弯腰,想低头就低头.只是尽量不要躺下,因为躺下就容易睡着.当然,如果你实在太累了,就躺下睡觉吧.
这就是该方法的精髓——尊重自己的身体,不强制自己的身体要怎样.然后你会看到一些明显的变化.
关于头脑,不用管它.很多人一坐下,一大堆想法就冒了出来,完全静不了心, 心里反而更吵了.让它吵吧,你不用做任何事情.很多的方法会让你专心想一件东西或者让你观照你来来去去的思想,其实这些都不用管,你只要管你的身体坐得舒不舒服.
及时地调整自己的身体是该方法另外一个重要的原则.很多的方法都要你保持笔直,保持姿势,不能动.天啊,这太难了！为什么要这样折磨自己？我的方法是不断地微调自己的身体、自己的手、自己的头、自己的腿……让自己始终保持最舒服的姿势.
在盘腿坐着的过程中,你能感觉得到身体的平衡与不平衡、舒服与不舒服.刚开始你会感觉腿盘得不那么标准舒服一点,但坐久了,你会觉得还是腿盘得标准一点更舒服.如果你感觉头要再低一点、腰要再弯一点才舒服,那就听感觉的吧.
很神奇的是,只要你允许自己把头垂得更低,过一会,你突然就感觉不需要垂得那么低了.然后你继续调整,腰也没那么累了,最后整个人可能就笔直地坐起来了.而这种笔直并不像其他方法一开始就叫你们要笔直的那种笔直,它是一种过程,是从弯到直的过程,是一种自然的过程.
当你身体的电量低的时候,身体想弯就让它弯.因为你不再强制自己去做什么,身体就不会浪费能量,然后身体就会开始充电,一点点充,最后充满,身体就直起来了.
（摘自作者简书图/ 赵胜琛）
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