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男人养肝也重要
说起男人重要的器官,大多数人首先会想到肾脏、前列腺、心脏,但是却很少有人会想起要保护肝脏.
一、至关重要的肝脏
作为人体中最大的消化器官、重要的消毒器官,肝脏具有不可取代的重要功能.
1.代谢功能 人体内的糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢都需要肝脏的参与才能进行.
2.促进消化 肝细胞不停地生成胆汁酸、分泌胆汁,将胆汁送入胆囊,浓缩后进入小肠,进而帮助脂肪的消化和吸收.
3.解毒功能 将人体代谢过程中产生的废物、毒物代谢分解.
4.防御功能 肝脏能吞噬消灭入侵身体的各种有害细菌,增强人体免疫力.
5.制造凝血因子 肝脏可合成凝血因子,平衡人体内凝血和抗凝系统.
6.调节人体内的血容量 肝脏既可造血又能藏血,会根据人体的自身需要来调节身体内的血容量.此外,肝脏还参与人体热量的产生、水和电解质的平衡等.
二、损害肝脏的生活方式
尽管肝脏如此重要,它若出了问题,人体内的各个系统就无法良性运行,进而危及生命.然而太多的男人不但不重视它,反而肆无忌惮地伤害它.在日常生活中,很多男人钟爱的生活方式都会给肝脏带来极大的损伤.
1.用眼过度 肝开窍于目,肝血的主要作用之一就是营养眼睛,长时间地看电视、电脑,很容易造成肝血不足.吃不饱肚子的肝脏自然要生气、要郁闷,肝气不疏是必然的.常年坐办公室、电脑游戏是唯一的业余消遣,挤出一点时间都奉献给手机的男士,肝脏怎么会好？
2.熬夜 熬夜和用眼过度简直是狼狈为奸,本来过度疲劳或熬夜就会对肝脏造成重大伤害,再加上用眼过度,简直是雪上加霜.
3.情绪郁结 肝主情志,坏情绪对肝脏的伤害是非常大的,大怒更是会严重影响肝脏功能.
4 .过度酗酒、吸烟 肝脏负担着人体的90%～95%的解毒工作,也就是说它是人体的解酒器,长期大量饮酒必然会引起肝脏的超负荷,进而引发酒精肝、肝硬化等.大碗喝酒的男士们,豪气干云的生活,后果是非常严重的.烟草燃烧产生的烟雾中含有成千上万的有害物质,进入人体后,对人体多个内脏都有害,肝脏当然也不能幸免.
5.摄入高脂肪 肝脏会储存人体内暂时用不到的脂肪,如果被厚厚的脂肪包围,肝细胞无法获得营养,就会被活活饿死.在薯片、炸鸡、冰激凌、烤串之类高脂食物面前,男性还是适可而止吧.
6.用药不当 大部分药物是通过肝脏代谢的,生病吃药在所难免,肝脏代谢药物是无可推卸的本职工作.但是如果不遵医嘱,凭着感觉大量混吃多种感冒药、乱吃中药、滥用抗生素药物,就会给肝脏造成不必要的伤害.最不爱看医生,有病就自己抓把药吃的男士们,想想你们的肝脏遭受了多少无妄之灾.
三、如何养护肝脏
肝脏如此重要,一定要细心养护.其实这非常简单,弄明白了怎样的生活方式会损坏肝脏,反其道而行之.
1.减少负荷、均衡营养 养护肝脏首先要饮食清淡,少吃油腻、辛辣、高脂肪的食物,多食纤维的食物.多吃一些豆制品和含钾丰富的食物,如海带、葡萄干、香蕉：富含花青素的食物如黑枸杞、蓝莓、黑加仑等；动物肝脏、鸡鸭、鱼虾等富含高蛋白质和适量脂肪的食物；多食菌类；多食甲鱼、苦瓜、枸杞等清肝明目的食物.
2.戒烟戒酒 烟百害而无一利,一定要戒掉.饮酒也一定要适量,不要长期饮酒,更不要喝得酩酊大醉.视烟酒为知己好友的男士们一定要远离损友,才能保证身体健康.
3.按时就寝,保持充足的睡眠 上班时间尽量每工作一段时间就离开电脑休息一下.下班后就尽量远离电脑、手机,听听音乐、陪陪家人、散散步,按时上床睡觉.晚上十点半至凌晨两点是肝脏最好的休息时间,此时进入深度睡眠,肝脏就可以得到最好的休息.
4.控制情绪 不以物喜,不以己悲,稳定的情绪可以养护肝脏.保持快乐的心情有利于肝细胞的修复和再生.
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