关于保健类毕业论文模板范文 和低血压症的衣食住行保健类专升本论文范文

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低血压症的衣食住行保健

有些人(尤多见于身材瘦弱的女性)在测量血压时,因不足90/60 毫米汞柱,被称为低血压症.在体虚、食少、贫血、过劳的人中,特别在年轻女性脑力劳动者中,低血压患者较多.有些人虽血压偏低,但自我感觉良好,并无什么症状.然而,不少人则会因血压过低而影响全身的血液供应,而出现头晕、头痛、困倦、无力,当其从蹲位、卧位起立时,容易头晕、目眩、胸闷、心跳,甚至可因劳累、精神紧张、饥饿、久站或月经期而发生晕倒.上述的低血压症,医学上称之为体质性低血压或原发性低血压.

低血压症如何治疗呢?一般无任何症状、无病理现象的低血压,不需要药物治疗.必要时可在医生指导下,酌情服些如西洋参、八珍汤、十全大补丸、补血当归精、六味地黄丸、葡萄糖酸阿铁糖浆、肌苷片、三磷酸腺苷片等中西滋补药.平时个人衣食住行等日常生活方面的自我保健也十分重要.

衣:血压偏低者,提倡穿紧身牛仔裤等长裤.曾有过因血压过低而晕倒者,以弹力绷带包扎下肢,再穿上长裤.年轻女性宜穿有弹性的长统袜.其目的都是为了有利于促进下肢静脉血回流到心脏,增加心搏出血量,改善心、脑、肝、肾等重要脏器的血液供应,避免或减少由于血压偏低而引起的头晕、头痛、胸闷、心跳、疲倦等不适症状.

食:1.合理搭配,荤素兼吃,争取摄入全面、充足的营养物质,使纤弱的体质逐渐变得壮实.2.食欲不振时,可适当添加点刺激性强的食物或调味品佐膳,如生姜、青葱、大蒜、米醋、食糖、辣椒、胡椒、啤酒、葡萄酒等,使菜肴色香味形俱佳,令人胃口大开.这对增强体质、升高血压大有裨益.3.低血压伴有贫血者,应多吃些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,如猪肝、瘦肉、猪血、蛋黄、鱼虾、贝类、牛奶、豆腐和新鲜的蔬菜、水果等.纠正贫血,有利于增加心排血量,改善大脑的血液供给,升高动脉血压,消除因血压偏低而引起的种种不适症状.4.莲子、桂圆、桑葚、大枣等干鲜果品有养心补血、健脾益脑之功效,低血压患者宜常搭配食用.豆豉、豆酱、酱油、腐乳等,因发酵、酿造过程受细菌的分解作用,能产生一种酪胺物质,经常食用,有收缩血管、升高血压的作用.5.与高血压病相反,低血压者不必过分限制高钠、高胆固醇食物.食盐摄入量可适当增加.含胆固醇多的脑、肝、肾、蛋、奶油、猪骨、鱼卵、鱿鱼等也可适当吃一些,既利于增进食欲,又益于提高动脉的紧张度,使血压上升.6.要多饮水,多吃汤,每日至少喝2~3 升.较多的水分进入血液后可增加血容量,从而可提高血压.

住:绿化、通风、透光有助爽神.住宅及其周围环境,应大力栽花、植树,注意保持室内的通风、透光.空气的新鲜,环境的宁静,赏心悦目的花草树木,对避免、减少低血压患者的不适症状,达到爽神健身的目的,皆有益处.有人说,室内家具的颜色会影响血压,这也有一定的道理.因为颜色对人的心情会有影响.比如到处都是红色,人就容易兴奋,这样血压也容易升高.所以建议低血压的人可在室内添置暖色调家具.

行:加强运动锻炼,改善心血管功能.常言道:“生命在于运动.”对低血压患者来说,运动尤为重要.须知:循序渐进、持之以恒的运动锻炼,才是增强心肌收缩力、增加心搏出血量、促进血液循环和新陈代谢、改善心血管功能、收缩血管并逐渐使血压上升和稳定到正常血压的最有效措施.1.出门坚持多步行、骑自行车.2.每日早晚各做10 次仰卧起坐.3.起床时目花头晕严重甚至昏倒者,欲起床前应先略微活动四肢,搓搓面,揉揉腹,起床时先至坐位片刻,再慢慢下床呈立位.在变换体位时(由卧位或蹲位站起),应注意动作缓慢.4.每日早晨或黄昏,坚持半个钟头的体育运动,如做操、慢跑、打篮球、打乒乓球、打羽毛球或游泳等.5.按摩法:①用大拇指用力按压两只手掌心的“心包区”3~5 分钟,每日1~3 次;②晨起后,取橡皮筋2 根在双手中指和无名指第1 个关节处各绕几圈,1 分钟后取下,每日1~3次;③用拇指按压双手上的“神门穴”(位于掌心“手腕线”下小指侧)、“大陵穴”(位于掌心“手腕线”下面),各5 分钟,每天3次.④生活规律,睡眠充足,不熬夜,防止过度疲劳.

保健论文范文结:

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