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天天爱耳日耳朵的日常保健方法
国家级社会体育指导员 赵之心
赵之心
国家级社会体育指导员,北京市科学健身专家讲师团秘书长,大众健身专家.
中国古代流传下来的关于耳朵的保养方法,都属于心肾相交法,就是通过让心火与肾水相协调的方法来使人体的阴阳气机协调,以达到养生的目的.大家运用下面讲到的锻炼耳朵的方法,不但有助于提高听力,而且刺激了耳朵的穴位,有助于提高耳朵穴位所对应的脏器的能力.
鸣天鼓 这是提高听力、防止听力退化的有效锻炼方法：1.双手手心捂按住两耳耳孔,可感到屏蔽了所有外界的声音.2.用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨60次,这时耳朵听到的声音如同击鼓声.3.用掌心掩按外耳道,手指紧按脑后枕骨不动再骤然抬离,这时耳中有放炮样的声响.这组动作反复做几次,做后可以明显感到耳朵有种清爽的感觉,对头晕、健忘、耳鸣等均有一定的预防和康复作用.
耳膜保健 通常我们在游泳后会用手按压住耳朵再放开,为的是把耳朵里的水控出去.平时我们可以经常做这个动作,反复做多次.这个动作实际上是对耳道形成一种挤压,对耳膜进行良性刺激,是预防和改善老年人听力退化的有效良方.
刺激耳道 把一个手指头整个塞进耳朵眼里,以听不见声音为准,然后开始转动手指,转动时你会感到耳朵出现“嗡嗡”的声音.这是对耳道的一种刺激,摩擦产生微热感,可以起到防止咽炎、鼻炎、感冒的作用.但是大家要注意进入耳孔按摩一定要用指腹,并且指甲不能太长.
按摩耳轮 双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回按捏,然后将耳廓折叠、打开,做15-20次,直至耳轮充血发热.这是对整个耳朵的按摩刺激,能够缓解耳鸣,同时对缓解腰腿痛、心慌、胸闷等也有一定帮助.
（编辑/高雅 校对/梅语）
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