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如何通过饮食来调理抑郁症
抑郁症患者在日常生活中可以通过饮食来调理,合理的饮食搭配对于抑郁症的治疗是非常有好处的,抑郁症患者通过饮食主要是稳定自己的情绪,那么抑郁症食疗有哪些呢,跟着小编去了解一下吧.
喋喋不休者：此类人大脑中缺少维生素B,从而整天唠叨,需要多吃粗粮,或牛奶加蜂蜜,常饮用会有好的效果.
性格不稳定者：此类人常因长期缺钙,造成心神不定,应该多吃一些含钙、磷较多的食物,如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等.
易怒者：这种人多因缺钙和维生素B,遇到不顺心的事,极易激动,甚至暴跳如雷.应减少盐分及糖分的摄取.可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品.
怕事者：主要是缺少维生素A、B、C,宜多吃辣椒、笋干、鱼干等.当然也可能因为食酸性食物过量,应多吃瓜果蔬菜.
怕交际者：这种人多属于神经质兼冷漠,故宜多饮用蜂蜜加果汁,并可饮用少量的酒.
优柔寡断者：要建立以肉类为中心的饮食习惯,同时食用水果、蔬菜.
做事虎头蛇尾者：这种人通常缺乏维生素A和维生素C,应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物,还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等.
恐惧抑郁者：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等.
固执者：减少肉类食物,但可多吃鱼,并尽量生吃；蔬菜以绿为主,少吃盐.
焦虑不安者：多吃富含钙质和维生素B族的食品,并要多吃些动物性蛋白质.
消极依赖者：这种人平时遇事缺乏胆略和勇气.应适当节制甜食,多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物.
抑郁症论文范文结:
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