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高校田径教学训练量和训练强度探研

在高校体育中,田径教学逐渐成为主要教学内容.在教学体制改革背景下,田径运动取得了快速发展,田径训练成为大学生进行体育锻炼的重要方式.而训练方法、训练强度往往和训练成效有着直接的联系,需要教师予以高度重视.在高校田径教学中,体育教师应该对学生的训练量进行重点控制,严禁训练超出学生的承受范围.不科学的训练方法很难达到田径训练目标,甚至会对学生的身体健康造成不良影响.因此,在田径教学中,教师应该特别注意田径训练量,科学设置训练强度,提升田径教学整体质量,促进学生健康成长.

一、高校体育田径教学中存在的弊端

1.教师未发挥引导作用

对于田径教师来讲,学生进行田径训练时,教师应起到引导作用,针对学生训练中出现的问题予以分析,并制定相应的解决对策,以确保田径训练的科学性.然而,分析高校田径教学现状可知,教师并未真正发挥引导作用,在学生进行田径训练时是以辅助为主,很难提高学生的田径运动技能.

2.田径训练的定位偏差

在传统的田径训练过程中,教师通常是以高训练量为主,并未对训练强度提出要求,这种传统的田径训练方式不会对学生的运动潜能进行深入挖掘.受传统教学理念影响,一些高校体育工作者并未认识到田径训练的重要性,认为此项训练需要将运动员作为重点,无须对学生进行训练.这种对田径训练的定位偏差,最终导致了田径教学质量不高.

3.田径训练的认知错误

一些体育教师在进行田径教学时,在田径训练的认识上存在误区,具体表现为:将比赛奖牌作为关注重点,即只关注学生的最终比赛成绩,不注重学生的训练过程和训练情况.另外,体育教师在田径训练方面缺乏科学的规划方案.这些错误的认知和做法,均对田径训练造成了阻碍,进而影响了田径教学的质量.

二、科学规划田径训练量与训练强度的方法

1.创建完整的训练体系

在田径训练过程中,训练量、训练强度的科学性与体育教师的田径理念密切相关.因此,为确保田径训练的有效性,保证训练量、训练强度的科学合理,体育教师需要树立正确的田径训练理念,重视田径训练,优化田径训练制度,并能严格按照训练制度执行.除此之外,完善田径训练制度的过程中,体育教师应将其与相关文化教学结合起来,这样除了可以缓解学生的疲劳之外,还能将训练知识融入文化课,以达到强化学生对田径训练的认识的目的,从而促使学生积极参与到田径训练中.在创建田径训练体系时,教师应根据平时的训练了解学生的体能情况,通过对其不断分析和研究来进行训练量、训练强度的调整,进而提高训练效果.

2.科学安排训练量与训练强度

受传统理念影响,田径训练通常是以特定时间内的集中训练为主,时间通常为冬季.安排日常训练时,教师普遍将量的训练作为重点,认为只有保证训练量达到相应标准,才能让训练效果有质的飞跃.因此,临近比赛时田径运动员通常会进行高强度训练.虽然此种训练方法有一定效果,但是高强度的训练极易导致运动员肌肉疲劳,以致对其发展造成不利影响.因此,教师应科学安排训练量及训练强度,在日常训练过程中应确保学生的运动惯性,可通过竞赛等方式对学生进行正确指导,避免其在比赛中出现紧张情绪,从而实现整体训练效果的提升.

3.有效融合强化训练与专项训练

教师进行日常训练规划时,除了规划训练量与训练强度外,还要规划专项训练.专项训练是以调动身体潜能、增强身体机能为目的的.然而,在当前的专项训练中,因为训练范围过于宽泛,极易呈现不平衡状态,容易造成肌肉反应比较分散.所以,教师应将专项训练与强化训练融合起来,在专项训练的基础上,坚持按照强化训练的标准进行训练,从而巩固训练效果.

4.高度重视训练恢复环节

当前,在完成针对性训练后,很多体育教师会忽视训练后的恢复情况.若要使运动员能维持其竞技能力,教师必须重视运动员的恢复训练.当运动员完成田径训练后,身体通常会呈现超负荷现象.运动员为了恢复其原有状态,通常会采取两种方式,具体包括人为恢复和自然恢复.其中人为恢复的恢复效率非常高,而自然恢复则需要较长时间.因此,学生完成相应的训练任务后,可采取人为恢复的方式.

三、结束语

在高校田径教学中,教师应该特别注意田径训练量,科学设置训练强度,提升田径教学整体质量,促进学生健康成长.在田径训练中,体育教师要充分发挥引导作用,正确认识田径训练的作用,正确对待田径训练.在科学规划田径训练量与训练强度的过程中,要创建完整的训练体系,科学安排训练量与训练强度,有效融合强化训练与专项训练,高度重视训练恢复环节.这样,才能保证田径训练效果得到显著提升,实现高校体育教学的可持续发展,促进学生健康成长.

参考文献:

[1]李勇,王立平.高校体育田径教学训练量与训练强度分析[J].内蒙古师范大学学报,2015(05).

[2]陈刚.高校体育田径教学训练量与训练强度分析[J].运动,2016(15).

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