干燥自考开题报告范文 跟干燥秋季如何保持水润方面论文怎么撰写

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干燥秋季如何保持水润

养肺注意调情志

中医认为“怒、喜、思、悲、恐”五种情志与“心、肝、脾、肺、肾”五脏相对应,即“悲”对应“肺”,悲伤容易伤肺.而秋风瑟瑟,难免忧伤,秋季也就更容易伤肺.因此,保持内心宁静、情绪乐观;多做户外运动,外出旅游、登高望远舒畅胸怀,抛开一切烦恼,保持豁达开朗的胸怀,避免悲伤的情绪,是秋季保养肺的好方法.

时令水果多品尝

秋季时令水果是养肺的宝贝,女性可根据自己的喜好多多品尝.

梨是秋季最常见的水果,脆甜可口、肥嫩多汁,具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰的功效,生吃、榨汁吃都可以.脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮着吃,既养肺又养脾胃.梨肉养阴,梨皮清肺,梨核通腑防便秘,因此煮梨时最好煮全梨.另外,白梨性偏凉,上市早,适合在属温燥的早秋时节吃;红梨性偏温,上市晚,适合在晚秋时节吃.

大枣也是秋季当令水果,可润心肺、滋脾胃、补五脏,治肺虚咳嗽、烦闷不眠,且维生素含量丰富.新鲜红枣和鲜芹菜根同煎服用对于降血压、降低胆固醇有不错的效果,很适合中年偏胖女性食用.枣还有很强的抗氧化、抗自由基的功效,对防衰老、防癌有一定作用.

秋季保养肺气,收敛肺气是一招.中医认为酸味收敛肺气,辛味化燥伤阴,因此秋季吃水果要“少辛多酸”:多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果,少吃芒果、龙眼等偏辛温的水果.有人认为吃橘子可止咳,其实橘肉辛温易加重咳嗽,但橘皮可清肺化痰止咳、醒脾开胃,因此健康人秋季可吃橘子,而咳嗽的人则可用橘皮泡水止咳.

吐纳按摩养肌肤

秋季保养皮肤,可试试“吐纳”法调理肺脾:“吐纳”,即吸入清气、呼出浊气.常做这样的肺部运动,对于保养肺气很有好处.吸气时要闭上嘴巴用鼻尽可能地吸气,速度要慢;呼气时口鼻同开,大口吐气,速度要稍快.行走、坐时都可以做,次数和力度都要量力而行.

此外,还可进行自我按摩:先用两手拇指外侧相互摩擦,有热感时用两拇指外侧沿鼻翼两侧上下摩擦60次左右,然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴1分钟左右,每天1-2遍.

秋季保养皮肤还有一些小窍门,如洁面后不要马上擦干,而是用手轻拍面部皮肤,让水自然渗入,然后再进行皮肤护理;把开水倒入一个窄口茶杯内,鼻子对准茶杯口深呼吸,早晚各一次,每次5-8分钟;每天早上喝杯淡盐水,晚上喝杯蜂蜜水,可防秋燥、便秘,抗衰老.■

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